الاثنين، 31 أغسطس 2009

سبع نصائح من أجل بشرة جميلة!

أكثر النساء, ينشغلن خلال جزء من الصباح والمساء بشكل روتينى فى القيام ببعض الممارسات العناية بالبشرة من تغذيتها بالكريمات والمرطبات وبعض مستحضرات تقويتها وما شابه.

والسؤال الآن لماذا النساء يقمن بذلك ؟ هن يقمن بذلك أولا لكيى يحاربن علامات التقدم فى العمر,وللإبقاء على المظهر الشبابى والبشرة الجميلة.

على أى حال, هذه الممارسات آمنة, ولكن هؤلاء النساء لا يفكرن كثيرا فى معرفة طبيعة هذه المنتجات التى يستخدمن.

بعض النساء لا يدركن أن بعض المنتجات التى يستعملنها ويضعوها على بشرتهن فى الحقيقة قد يأتى بتأثير عكسى .

فى الحقيقة النساء يضعن على بشرتهن يوميا إثنى عشر نوعا من المنتجات التى كثير منها يحتوى على مواد حافظة وكيماوية ضارة للبشرة. د/ مايرون ونتز مؤسس ورئيس مؤسسة يو. إس. إى. إن .إى المتخصصة فى العلوم الصحية أعلن فى مجلة المؤسسة عدد يونية 2005 أن الجمال البشرة يأتى من داخلها فالمستحضرات الغير صحية هراء وجمال البشرة الحقيقى يعكس صحة حقيقية عميقة داخل كل خلية بالجسم. ولكن الصحة الحقيقية والجمال الحقيقى لهما مكون خارجى والذى هو ما يوضح لماذا نتطلب حماية من الملوثات البيئية مثل أشعة الشمس الضارة وتأثيرات تجفيف الهواء والغازات الضارة, ببساطة لن يكون لك جسد صحيح لو كانت بشرتك غير صحيحة.

وبشرتك لن تكون صحية لو تم إخضاعها للسموم الضارة التى يمتصها جسمك فى النهاية. لذا ماذا يستطعن النساء فعله؟كيف يقاتلون التلوث البيئى من أشعة سمس ضارة ومجففات الهواء ؟ كيف يتأكدن أنهن يستعملن منتجات أفضل المنتجات لبشرتهن حتى يحمين صحتهن من الداخل والخارج؟ إليكن سبعة نصائح للمساعدة فى هذه المسألة:

1- كونى مدركة تماما لنوع المستحضرات التى تستعمليها على بشرتك وإحرصى دائما أن تكون من مواد طبيعية وغير كيماوية قدر الإمكان.

2- إبحثى على المنتجات التى تحتوى عى تقنية تجديد سطح البشرة . وتجنبى الحركات المسببة للتجاعيد مثل خطوط الضحك والملل فكونى دائما نشطة.

3- إستعملى منتجات للجلد القدرة على إمتصاصها للإسراع فى تجديد الخلايا عقب تعرض البشرة لأشعة الشمس الضارة وإستعلى بعض أنواع الإضاءة الغير ضارة لمنع تأثير أشعة الشمس الضارةولتجديد خلايا البشرة أثناء فترات النوم.

4- أوجدى منتجات تحتوى على نوعين من الفيتامين الأول يسمى (بروتو سى) والثانى (بروفلافينول تى) هذان النوعان من الفيتامين يحميان البشرة من أشعة الشمس الضارة وغيرها من عوامل بيئية ضارة ويغذيانها جيدا مما يجعل البشرة ناضرة لامعة دائما.

5- لو كان من الممكن إستعملى منتجات عناية بالبشرة خالية من مادة حافظة تسمى(باربن)هذه المادة تحتوى عليها كثير من منتجات العناية الشخصية مثل الشامبو وأقنعة الوجه ووالمستحضرات والكريمات ومزيلات روائح العرق وفى كثير من منتجات العناية بالأطفال من شامبو وغيره خلاف بعض الأطعمة والمنتجات الصيدلية وأثبتت الأبحاث تسببها فى كثير من حالات لأورام الصدر الحميدة والخبيثة .ميظهر أثر هذه المادة الضارة على المدى البعيد, والبعد عن هذه المادة الكيماوية الضارة يقى من أضرارها المذكورة.

6- إشربى الكثير من الماء فهو مفيد جدا للبشرة والشعر ويخرج السموم الضارة خارج الجسم.

7- خففى من الإجهاد والضغوط أو تعلمى كيفية إدارتها والتحكم فيها فيسببا أكبر الضرر نفسيا وبدنيا. وحاولى ممارسة أنشطة تخفف من الضغوط والإجهاد وإتبعيها كنظام حياه يومى من أجل فائدتك.

هذه كانت سبع نصائح من أجل الجمال والصحة.

ياسر سليم

عشر خطوات سهلة لبشرة نظيفة نضرة

فى مرحلة ما من حياتنا نريد بشرة أنضر, شابة, صافية , يمكنك ذلك دون إنفاق الكثير من المال وطبيعيا كل ما عليك هو المواظبة على إتباع الخطوات التالية لمدة ثلاث أسابيع وإليك كيف ذلك:

1- المحافظة على بشرتك نظيفة طول الوقت صباح ومساء هى أولويتك الأولى!فيجب تنظيف وجهك بمنظف طبيعى لطيف والذى لاينظف البشرة فقط ويخلصها من الأوساخ بل يعالجها بمكون مضاد للجراثيم مثل زيت شجرالشاى.

2- بعد تنظيف الوجه جففيه بلطف ورشيه بمحلول بارد لتلطيفه وغلق مسام الوجه نظيفة وإتركى هذا المحلول يجف على الوجه.

3- بعد جفاف المحلول ضعى كمية صغيرة من مرطب البشرة على كامل الوجه والرقبة .إبحثى عن مرطب يناسب مختلف أنواع البشرة ويحتوى على مكونات مضادة للجراثيم مثل زيت شجرة الشاى وزيت نيات اللافندر الأساسى .هذه المكونات لطيفة وضرورية جدا فى تخليص البشرة من العيوب والبثرات.

4- الحصول على كمية كافية من النوم لراحة جسمك ليلا والتى تحتاجين إليها بشدة للمحافظة على جمال بشرتك ولصحتك عموما وسبع ساعات كافية يوميا, وعدم الحصول على هذه الراحة لفترة من الزمن تسبب مشاكل للبشرة تصعب معالجتها مثل الهالات السوداء حول العين وترهلات الجلد أسفل العين.

5- إن نوعية الغذاء الذى تتناوليه له أهمية كبيرة فى الحصول على بشرة جميلة شابة والمحافظة عليها!إحرصى على تناول كمية مناسبة من الفاكهة والخضروات الطازجة يوميا وتحديد مرات تناول اللحوم الحمراء إلى ثلاث أو أربع مرات فقط أسبوعيا. وأكل أطعمة سهلة الهضم له تأثير جيد فى المحافظة على بشرة جميلة ويساعد فى نمو الخلية الجديدة, وشرب كميات وكميات من الماء أيضا!.

6- تنظيف الوجه والجسم عموما بإنتظام إسبوعيا , وعند تنظيف الجسم إبدأى بقدمك وإعملى فى إتجاه القلب , فهذا يساعد على التخلص من السموم . وإتباع إتجاه معاكس سيدفع السموم لأجهزة جسمك مرة أخرى.إستخدمى منظف لطيف جدا لوجهك ورقبتك فهذه المناطق يمكن إضرارها بسهولة.

7- جربى قناع الأسبرين للوجه! هذا القناع له نتائج رائعة بالنسبة لللأشخاص أصحاب المسامات المفتوحة والبئرات وحب الشباب . وتركيبه من 15 قرص أسبرين يتم طحنهم وخلطهم بكمية ماء صغيرة قدر ملعقة شاى وتوضع على الوجه لمدة عشرين دقيقة حتى تتخلل البشرة وبعد ذلك يشطف الوجه ويوضع مرطب خفيف. حاولى ذلك أسبوعييا بعد تنظيف الوجه وستحصلين على نتيجة رائعة.

8- مرة كل شهر إستعملى نظام بخار ماء منزلى للتخلص من شوائب الوجه.ضعى ماء مغلى فى إناء وأضيفى إليه قطرتان من زيت شجرة الشاى.ضعى وجهك على هذا بعد تغطيته بمنشفة وإتركي البخار مفتوح بلطف لتطهير المسمات.وكونى حذرة من أن يلسع البخار وجهك.وإنتهى بغسل وجهك بماء فاتر.

9- إخرجى إلى الهواء الطلق للتنزه أو السباحة أو جولة على دراجة لقضاء وقت ممتع!التمرين سيفيد بشرتك جدا.

10- تناولى حبة من عقار زيت السمك يوميا.فالشعوب التى تتناول الأسماك كثيرا لديهم بشرة نضرة وزيت السمك يساعد على إزالة السموم من الجسم ومن الأن إعلمى أهميته لبشرتك.

هذه النصائح العشرة ستساعدك على الحصول على بشرة جميلة شابة كما تريدين للغاية. تذكرى لابد من تغيير نظام حياتك لتلبية إحتياجاتك وإستمتعى بالفوائد التى ستحصلين عليها لبشرتك من ذلك!بشرة أكثر شبابا ونقاءا نضارة وعذوبة.

ياسر سليم


السبت، 29 أغسطس 2009

ثمانية أسرار لإزالة ندبات حب الشباب !

هناك العديد من الطرق لإزالة ندبات حب الشباب.بداية ظهور حب الشباب عند سن البلوغ عندما ينتج الجسم بنشاط الهرمونات التى تسبب الحبوب فى الجلد وخصوصا الوجه. البشرة تتجاوز هذه المرحة ولكن الحبوب تترك ندبات تلازم مظهر بشرتك للأبد.

معالجة ندبات حب الشباب يمكن من خلال طرق طبيعية رخيصة ومن خلال منتجات معالجة الأمراض الجلدية التى من المحتمل أن تكلف الكثير.

على أى حال معالجة ندبات حب الشباب لاتزال تعتمد على درجة خفة أو شدة هذه الندبات.

عموما نعرض عليكم بالأسفل بعض الطرق الطبيعية لإزالة ندبات حب الشباب :

1- السر فى الترطيب. لقد ثبت أن الماء أحد أفضل الطرق الطبيعية التى تزيل ندبات حب الشباب وتمنع إعادة ظهور حب الشباب.فشرب ثمانية أكواب ماء يوميا تساعد بشرتك على التخلص من خلايا الجلد الميتة الغير مرغوب فيها.

2- الكثير من الناس يوصون بكبسولة فيتامين E لعلاج هذه الندبات . ويمكنك ذلك بإستعمالها موضعيا على المنطقة المصابة بثقب الكبسولة ووضع زيتها على هذه الندبات. والخيار الثانى تناولها عن طريق الفم وهى تجدد الخلية من الداخل.

3- زيت بذرة ثمرة نبات الروز أيضا له تأثير فعال فى إزالة ندبات حب الشباب.إنه مضاد للتجاعيد ولإعادة وتجديد خلايا الجلد.يتم تليك التدبة به مرتين يوميا.

4- إتباع نظام غذائى متوازن قد يساعد فى إزالة ندبات حب الشباب.فالأطعمة عالية القيمة الغذائية يجب أن تشملها قائمة غذاءك, فهى تسرع من الشفاء من الندبات. وتساعد فى بناء خلايا الجلد وإعطاء البشرة نضارة طبيعية وصحية أيضا.

5- إخلط معجون خشب الصندل بماء الورد وضعه على مكان الندبة. إتركه ليلا ويشطف بالماء البارد فى الصباح. بخلاف الطرق الطبيعية لإزالة ندبات حب الشباب هناك أيضا طرق ومعالجات طبية جلدية والتى تعطيك بالتأكيد نتيجة أسرع بكثير. على أى حال فالحمل وظروف صحية أخرى قد تعيق رغبتك فى إتباع هذه الإجراءات.وهنا البعض من الطرقة التقنية العالية لإزالة ندبات حب الشباب عمليا.

6- فى الوقت الحاضر,ليس فقط أطباء الجلد المؤهلين هم فقط من يقومون بصنفرة طبقات الجلد العليا ولكن أيضا مراكز التجميل مستخدمين آلات خاصة تقوم بحك طبقات الجلد.وبمجرد أن يشفى الجلد فطبقات الجلد العليا تكون أنعم وذات بشرة صافية.

7- الليزر يعود ثانية كأحد أكثر الوسائل الغير مكلفة المتاحة لمعالجة الندبات.وهو ببساطة يستعمل ضوء عالى الطاقة فى إزالة الندبات الرفيعة وحتى فى منع التجاعيد.

8- وهناك أخيرا طريقة التقشير الكيمائى وهو مثل العلاجات الطبية الجلدية والفرق الوحيد أن تقشير الطبقة الجلدية العليا يكون بمواد كيماوية وليس بآلات.وهى طريقة غير مستحبة عند بعض الأشخاص الذين لديهم حساسية عالية للمواد الكيماوية.

بكل هذه الطرق لمعالجة الندبات المتوفرة لم يعد لديك العذر فى إستمرار معاناتك من ندبات حب الشباب. ولك الخيار بين الطرق الطبيعية أو المعالجات الطبية الجلدية لإزالة ندبات حب الشباب.

مع تحياتى

ياسر سليم

الجمعة، 28 أغسطس 2009

خمس نصائح قصيرة ومفيدة لإنقاص الوزن

هل تريد التخلص من الوزن الزائد ؟ حسنا هناك خمس خطوات سهلة لمساعدتك فى التخلص وزنك الزائد .

النصيحة الأولى : كن رئيفا بنفسك.

يبذل الكثيرون الكثير من الوقت والجهد ويشقون على أنفسهم فيما يأكلون بهدف إنقاص الوزن ! هل هذا صحيح؟

قطعا لا , لابد أن تساعد نفسك على تحقيق هذا الهدف , تماما كما لو كنت تعلم طفلك المشى , ستجد أنك تنقص وزنك بطريقة أكثر سهولة- هذا بالإضافة أنك ستبدو أفضل بكثير مع نفسك.

تلوم نفسك كثيرا بسبب فتور رغبتك فى الإستمرار فى إتباع نظام غذائى صحى وممارسة نشاط رياضى ولو بسيط , لا تنزعج فقط خذ نفس عميق وذكر نفسك أنك تقوم بعمل عظيم يعود عليك بالصحة والمظهر الجميل , وأنك لن تتراخى فى ذلك ثانية . ستلاحظ إختلاف سريع.

النصيحة الثانية :إحصل على دعم الآخرين.

إذا كنت تحاول فقد الوزن الزائد والناس حولك لا يساعدوك أو يشجعوك سيكون الأمر صراع حاد مع نفسك, هنا ننصح بصديق لديه نفس الأهداف ( التخلص من الوزن الزائد) وتعملان سويا لتشجيع بعضكما وتحصلان على الدعم, سيساعدك كثيرا وستشعر بإستحسانك للأمر وإنجاز النجاح, نصيحة مضمونة ويراهن علبها.

النصيحة الثالثة: حدد هدف واضح ومحدد.

ما مقدار ما ترغب فى إنقاصه من الكيلو جرامات؟عشرون كبلو؟ أكثر؟أقل؟العديد من الناس يقولون بأنهم يريدون أن يتخلصوا من الوزن الزائد

قرر بالضبط ما مقدار ما تريد فقده من وزن زائد هل هو كيلو أو عشرة كيلو جرامات ؟

لو كان هدفك غبر واضح وأين أنت بالضبط بخصوص وزنك الزائد ستضيع أهدافك لابد أن تضع لنفسك أهداف قابلة للإنجاز

إذا أنت لا تَضِعُ أهدافَ الوزنِ ثمّ أنت لَنْ تَعْرفَ أين أنت تَترأّسُ. قرّرْ بالضبط كَمْ يَزنُك تُريدُ التَخَلُّص مِنْ وعندما تُريدُ التَخَلُّص مِنْه مِن قِبل. ضِعْ نفسك مَعالمَ وأهدافَ - وتأكّدْ بأنّها قابلة للإنجاز.

النصيحة الرابعة: إخبار صديق.

أخبر صديق لك حول أهدافك فى فقد الوزن. أخبرهم ما ستنجزه ومتى ستجزه قبل البدأ فيه وما ستفعله لو لم تحقق هدفك وما ستفعله لو حققته. تأكد أنك ستكون متحفز إلى تحقيق هدفك.

النصيحة الخامسة:لا تخلط البروتينات بالنشويات.

إن خلط البروتينات بالنشويات يمكن أن يؤثر على عملية هضمك بالتالى على تحقيق هدفك فى التخلص من الوزن الزائد. حاول ضمان وجبات متوازنة-تأكل وجبة طعام بروتينا والتالية لها نشوية, وتفادى الإثنان سويا.ستلاحظ إختلافا كبيرا فى النتائج.

هذه النصائحِ البسيطةِ الخمس سَتُساعدُك فى الحُصُول على الأكثر مع برنامجِ تحديد الوزنَ وللوُصُول لوزنِكَ المثاليِ أسرعِ ويَتمتّعُ بأكثر بكثير فى تنظيم طعامكِ.

الخطوة الأولى نحو منع تساقط وفقدان الشعر.

الخطوة الأولى لإيقاْف فقدانِ الشَعر ومنع تساقطه. فى الحقيقة منع فقدانِ الشَعر يُمكنُ أَنْ يَكُونَ مهمّة صعبة جداً. ، إذا كنت تُواجهُ فقدانَ شَعر مَوْرُوثَ، أنت لَنْ تَكُونَ قادر على مَنْعه. في هذه الحالةِ، ولكن يجب أن تحاول إستشارة طبيبك ويمكن أن تحاول تجربة واحد من العلاجات العديدة المتوفرة مع نصيحتى بإستعمال نوع من الأنواع الجيدة المفيدة.

أما لو كان تساقط وفقدان الشعر ليس وراثيا, فلديك بعض الخيارات لمنع فقدان شعرك قبل أن يبدأ. إن الخطوة الأولى لمنع فقدانه هى التعرف على سبب المشكلة.ويجب عليك معرفة بعض الأسباب المتداخلة, من إجهاد زائد يمكن أن يسبب تساقط الشعر فكلا الإجهاد العقلى والبدنى يمكن أن يضر بالشعر.

إن أى حل بسيط لمكافحة تساقط الشعر له علاقة بمنع الإجهاد.حاولى الحصول على بعض الوقت يوميا للراحة من الإجهاد.الخطوة الأخرى لمحاربة تساقط الشعر تقليل ساعات العمل اليومى,أو ممارسة عمل لا يتطلب نفس القدر من الإجهاد العقلى أو البدنى.وهناك العديد من أسباب تساقط الشعر الأخرى وجميعها بدنية أو عقلية.

خطوة منعِ فقدانِ الشَعر الأخرى هى أن تَتأكّدُ بأنّك تَحْصلُ على المقوّيات الصحيحةِ لإحتياجات الشَعرِ الصحّيِ. أي قلة فى كمية البروتينِ أَو الحديدِ يُمْكِنُ أَنْ تسبب فقدانَ الشَعر. لعلاج هذه المشكلةِ، يَستشيرُ طبيبِكَ حول أَخْذ الحديدِ أَو حبوبِ البروتينِ.وُحاولُ أيضاً أَنْ تتناول الأطعمةَ َ التي تَحتوي أكثر على هذه المواد المغذّيةِ. نعم, تغييرا بسيطا في نظام طعامكِ قَدْ يَكُون هو كُلّ المطلوبُ.

طرق العناية بالشعر الغير صحيحة يمكن أن تسبب تساقط وفقدان الشعر أيضا.أكثرنا غير مدركين بأن معاملة الشعر والعناية به بإسلوب خاطئ يمكن أن يكون ضار به ايضا. وهناك أنواع من الشامبو أو العقاقير يمكن أن تمنع فقدان أو تساقط الشعر وتجعل شعرك صحى. يمكنك زيارة طبيبك المختص لتزويدك بخيارات العناية الصحية بالشعر.

إن منع تساقط الشعر قد يكون خط دفاعك الأول ضد فقدان الشعر. ضع فى إعتبارك دائما أن البعد عن الإجهاد, الحصول على الفيتامينات الصحيحة والعناية بالشعر. هى الخطوات التى تقي من فقدان وتساقط الشعر الغير وراثى.

مانعات الأكسدة فى طعامك من أجل بشرة طبيعية متألقة .

على الرغم من انه لا يوجد دليل قاطع على أن مانعات الأكسدة تمنع الشيخوخة للبشرة, فإن الخبراء يؤكدون على ان الأطعمة مانعة الأكسدة يمكنها أن تقينا من أمراض معينة, وأيضا تمنحنا طبيعة وهاجة بشكل أصح.

ووفقا لتصريح سوزان كيلنر البروفيسر وخبيرة بالأطعمة بمعهد أر دى دى الواقع بمدينة سياتل بالولايات المتحدة, فأن أكل الأطعمة الغنية بمانعات الأكسدة أفضل بكثير من تناولها فى شكل مكملات دوائية فالجسم يمتصها كأطعمة طبيعية أفضل بكثير من إمتصاصها فى صورة مكملات دوائية.

وتقترح كيلنر إتباع هرم غذاءِ وزارة الزراعة الأمريكيةَ، بأن يأكل الشخص من ثلاثة إلى خمسة حبات من الخضروات وإثنان إلى أربعة حبة فاكهة يوميا.تناول على الأقل حبتين فاكهة حمضية مثل البرتقال أو اليوسفى أو الجريب فروت للحصول على فيتامين سى وأكل حبتين من البرتقال و خضار طازج يوميا فالأكل الصحى يعنى الحصول على بشرة نضرة شابة صحية.

فشرب كوب من عصير البرتقال وأكل الجزر الطازج يضاعف القيمة الموصى بها للحصول على فيتامينC (والبيتا كاروتين) والقدر الموصى به للحصول على فيتامين E صعب الأكل خصوصا لأصحاب أنظمة الطعام قليلة الدهون أو الدسم.

ولا تخشى من إضافة قدر ملعقة طعام من زيت الزيتون إلى قائمة طعامك أو تأكل بعض حبات البندق أو المكسرات تلك هى نصيحة Dr كلينر.

النصيحة التالية يمكن إستخدامها لثلاثة من أشهر موانع الأكسدة فيتامينC فيتامينE وبيتا carotene, ما هى المصادر الجيدة وما هى أفضل طريقة لزيادة الإنتفاع بها شاملة فيتامينC:

على الأقل 60 جرام عصير برتقال (نصف فنجان من عصير البرتقال يساوى 70جرام) لها فائدة كبيرة فى الحصول على موانع أكسدة تسمى (RDA).

ومن المصادر الجيدة للحصول على فيتامينC الفاكهة الحمضية والطماطم ويتم أكلها أفضل دون عصرها للإستفادة من الألياف بها ونتجنب العصائر المعلبة والمبسترة لأن الضوء والحرارة تتلف بعض من فيتامينC وفيتامينE.

ARD يحتاج النساء منها على 8مليجرام والرجال إلى 10مليجرام (ملعقة طعام من زيت الكانولا=9مليجرام)

ومن مصادرها أيضا البندق والمكسرات وزيوتهم وسمك السالمون.

وينصح بإستعمال زيت الزيتون أو الكانولا أو زيت نباتى آخر بدلا من الزبدة أو السمن النباتى عند طهى الطعام.

للحصول على البيتا كاروتين: Dr كيلنر على أى حال توصى بتناول 5:6مليجرام (جزرة واحدة=12مليجرام)

البرتقال والخضروات بقشرها بما فيها القرنبيط مصادر جيدة أيضا مع تقشير جزر الطفل الرضيع, كلها أطعمة صحية لبشرتك بدلا من شرائح البطاطس المقلية أو الفيشار وأنت تشاهدين التلفزيون مساء.

بإتباعك تناول الأطعمة السالفة فى قائمة طعامك تمنحك صحة لك ولبشرتك دائما.

مع تحياتى , ياسر سليم.

الأربعاء، 26 أغسطس 2009

نصيحة مجانية لإنقاص الوزن وتعمل بشكل حقيقى !

هنا نصيحة إنقاص وزنك الأولى : ليس معنى أنك لديك عضلات أو جسم رشيق أن لاتأخذ بنصيحة إنقاص الوزن .

سأعطيك بعض النبذات والنصائح لإنقاص الوزن مجانا والتى تعمل بشكل حقيقى , فقط إتبعها وسوف تفقد وزنك.

5- نصائح لإنقاص وزنك لأقصى حد :

1- لا تبدأ أبدا فى إتباع نظام غذائى لإنقاص وزنك بإرادة فاترة أو بدون رغبة حقيقية فى ذلك.

2- قم بتحفيز نفسك مقدما إلى تركيز 100% فى جهود قوية لإنقاص وزنك , وهذا يعنى التخطيط لوجبات طعامك , التخطيط لتمارينك الرياضية, تأكد من كتابة أهدافك ووضوحها , تحكم جيدا فى إرادتك وتفكيرك وركز على الثلاث أسابيع الأولى حيث عند نهاية هذة الفترة سترى نتائج الأولى.

3- لا تهتم بقياس وزنك فهو أحد أكبر الأسباب فى فشل إنقاص الوزن , فلا تهتم به وداوم على نظامك الغذائى المتبع حتى نهاية المدة وكذلك تمارينك الرياضية لأهميتها حتى لو كانت مجرد مشى فقط.

إن أهم فى نصيحتنا المجانية لإنقاص الوزن هى أنك يمكن أن تحقق فقد فى وزنك من 10:5 كيلوجرام فى أول أسبوعين إذا قمت التمارين الرياضية أو المشى النشط.

4- تزيل من نفسك السلبية , ولا تلتفت للأشخاص الشكاكون من حولك والذين يتمنون فشلك سرا و ضع كل ذلك وراء ظهرك ولا تخف .

5- عندما تشعر بالإحباط إلتقط نفسك فورا وإبدأ فورا ثانية إغتنم الفرصة وجدد إلتزامك تجاه نفسك بتخفيف وزنك, فمعك نصيحتنا المجانية لإنقاص الوزن والتى تعمل بشكل حقيقى فلا تستسلم لليأس.