الثلاثاء، 27 أبريل 2010

من أهم أسرار النضارة: شرب الماء بكميات كافية

من أهم أسرار النضارة: شرب الماء بكميات كافية. بقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟

أهمية شرب الماء:

- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.

- يجدد حيوية كل خلايا الجسم.

- ينظم درجة حرارة الجسم.

- يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.

- ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.

- يخفف سوائل الجسم.

- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.

- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.

- ينشط وظائف الكلى.

الكمية الكافية لشرب الماء:

- يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.

- كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.

- تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:

- انتفاخ البطن.

- الشعور بالثقل.

- كثرة الغازات.

- يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.

- في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء

الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:

- الجفاف والتعب وقلة النشاط.

- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.

- فقدان التوازن.

- إمساك.

- حصى الكلى.

- النسيان.

- جفاف العين والفم والجلد.

ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.



متى نشرب الماء؟

1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.

2- نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.

3-لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.

4- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.

5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.

6- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

7- عند اتباعنا لحمية النحافة.

8- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.

9- عند الشعور بالحرارة في الجو.

10- المرأة الحامل.

11- قبل النوم.

ولنحاول جعل الماء عادة:

1- كوب عند الاستيقاظ .

2- كوب مع كل وجبة.

3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.

4- كوب قبل النوم.

المجموع = 8 أكواب يومياً.

تحذيرات

1- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.

2- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.

3- شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.

4- الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.

5- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم

الأربعاء، 14 أبريل 2010

كيفية العناية بالرموش

كيفية العناية بالرموش





تتفاوت رموش العين من شخص الي اخر فهناك الرموش الطويلة والكثيفة وهناك الرموش القصيرة والخفيفة.


فاذا كنت من اصحاب الرمش الخفيفة فلا تنزعجي يمكنك العناية بالرموش وبالماكياج وإظهارها في أجمل شكل وفيما يلي نصائح للعناية برموشك في أثناء وضع الماكياج وفي برنامج العناية اليومية لتبدو أكثر طولا وكثافة:

- زيت الخروع من أفضل الأشياء لتغذية الرموش وتكثيفها، ويمكن تمشيط الرموش به بفرشاة الماسكارا القديمة كل مساء قبل النوم.

قبل البدء في وضع الماسكارا، اخرجي فرشاة الماسكارا من زجاجتها ونظفيها من أي بقايا أو تر سيبات على قطعة من المناديل أو فوطتك الخاصة بالماكياج .

استخدمي الفرشاة بشكل أفقي لتمشيط الرموش من البداية للنهاية قبل وضع الماسكارا.
قومي بوضع الماسكارا ثم لف أطراف الرموش مع الماسكارا لثواني مثلما تفعلين بفرشاة السشوار مع أطراف الشعر لرفعه للأعلى.

قومي بوضع الطبقة الثانية من الماسكارا بنفس الطريقة ولكن مع الاحتراز من جفاف الطبقة الأولى لتفادي التشابك وتلبد الرموش.
استخدمي الفرشاة في وضع رأسي عند تمشيط الرموش السفلى من العين . بعد وضع الماسكارا استخدمي فرشاة الرموش والرموش مازالت طرية بفعل سائل الماسكارا، لتمشيط الرموش وفصلها عن بعضها البعض.

قبل النوم يوميا لا بد من إزالة أي آثار للماسكارا من على الرموش . لا يفضل وضع الماسكارا على رموش لا تزال عالقة بها آثار لماسكارا قديمة، بل لابد من إزالتها أولا بشكل جيد.

احرصي على تغيير نوع الماسكارا كل فترة لأنها تعد بيئة خصبة للجراثيم وتغييرها لن يسمح باعتياد مقاومتها من تلك الجراثيم. لا تدفعي فرشاة الماسكارا داخل الزجاجة دفعا بشكل يسبب دخول الهواء للزجاجة، مما يسبب جفافها..لذا ادخليها تدريجيا ولا تدفعيها




هذه ماسكارا من ماك لونها بنى فاتح تمشط و تلون

الخبراء الفرنسيين لا يستغنون عن هذة الحديدة التى تسمى العاقصةاو القاعصة

وهذه صورتها موجودة استعمليها ساخنة بواسطة ولاعة او سشوار




استعملى الماسكارا الشفافه ثم السوداء مرتين للكثافة


دللى رموشك بالوان رائعه و اللون الازرق يفتح لون العيون



يتم العناية بالرموش بنفس طريقة الحواجب بزيت الخروع او ماسكارا طبية


و عندما تتشابك الرموش و تجف او تتيبس بعد عدة طبقات من المسكارا استعملى المسكارا الطبية فيها زيوت ترطبالرموش و تعيد لها ليونتها و رونقها





رموش ساحرة.. بخطوات بسيطة!








للاستمتاع دائماً برموش صحية وكثيفة، اتبعى الخطوات التالية التى يوصى بها الخبراء دائماً للحصول على طلات لأجمل العيون وأكثرها جاذبية وسحراً..

1- غذى رموشك
لا تتركى رموشك تصل إلى مرحلة الجفاف، واعملى دائماً على تمرير القليل من الفازلين عليها فى الليل، بعد الانتهاء من توزيع كريم الليل وقبل الخلود إلى النوم. أو يمكنك الحصول على مرطب خاص للرموش يحتوى على البنثنول. تجنبى مزيلات الماكياج القاسية التى تسلب الرموش رطوبتها، وعند تمريرها على العيون، امنحى الماسكارا بعض الوقت لتنقيعها، قبل الاستعجال فى سحب القطعة المشبعة بمزيل الماكياج.
2- إفتحى عينيك
عند استخدام الماسكارا، ثبتيها على أقرب نقطة من الجذور لسحب الرموش وتمديد طولها، مع سحب الزوايا الخارجية إلى الخارج والوسطى إلى الأعلى، ثم مررى الطبقة الثانية من الماسكارا قبل أن تجف الولى.
3- لأوقات المساء والاحتفالات
من الضرورى إيقاف استخدام الماسكارا السوداء بين فترة وأخرى، كأن تجربى الماسكارا البنفسجية أو الزرقاء. يمكنك لأوقات المساء تجربة الماسكارا مع القليل من بودرة الشيمر البراقة الحرة، مررى فرشاة الماسكارا فى البودرة، ثم مرريها على الرموش، أو ثبتى الرموش المنفردة على الزوايا الخارجية للعينين على خط الرموش العليا.
4- حافظى على قوة الماسكارا
تأكدى من ان رموشك لا تحتوى على بقايا كريم الترطيب أو الدهون قبل توزيع الماسكارا، فذلك يساعد على بقائها متألقة لفترة أطول. وزعى طبقة من الماسكارا المقاومة للماء بعد توزيع طبقة من الماسكارا العادية، فذلك يقلل من جفافها بدلاً من اعتماد الماسكارا الأولى بمفردها. جربى تلوين الرموش، فذلك لا يعطيها شكلاً معيناً لكنه يزيد الرموش الضعيفة قوة وامتلاء.
المصدر منتدى :
كايرو سفن