العناية بالبشرة الاسبوعية

تنقسم العناية الاسبوعية الى ثلات مراحل لكل مرحلة اهميتها اللتى سنتحدث عنها بالتفصيل:

1-التقشير:

كلنا نعلم ان خلايا الجلد تتجدد باستمرار وتقوم بأنتاج خلايا جديده ولكى نسمح لهذة الخلايا الجديد بالظهور على السطح يجب ان نقوم بالتخلص من خلايا الجلد القديمة الباهتة باستمرار حتى تتجنبى شكل الوجه الباهت المتعب ولذا سوف نقوم بعملية تقشير لخلايا الجلد الخارجية الميتة لكى نسمح للخلايا الجديد بالظهور والتنفس وسنحتاج للقيام بهدة العملية الى :

اولا القليل من زيت الزيتون الطبيعى:

ثانيا الى سكر:

ويفضل سكر خشن تقومى بدهان الوجه بزيت الزيتون ثم تقومى بعمل تدليك للوجه بواسطه السكر وبحركات دائرية وبلطف حتى لا تتسببى فى التهاب الوجه وهذا التدليك يستمر لمدة خمس دقائق تقريبا بعدها نقوم بغسل الوجه ثم دهانة ببياض البيض بالنسبة للبشرة الدهنية وبصفار البيض بالنسبة للبشرة الجافة ويترك لمده ثلث ساعة ثم يغسل بماء فاتر ثم ماء بارد بهذا نكون انتهينا من مرحلة التقشير وهذه العمليه سنقوم بها اسبوعيا فى يوم محدد ونقوم بتنفذها فى نفس اليوم من الاسبوع التالى وذلك لان البشرة تتعود على روتين معين يجب تطبيقة بانتظام ولا يجب الاخلال بالنظام حتى تحصلى على افضل النتائج.

2-التنظيف العميق:

بعد ان انتهينا من مرحلة التقشير تحتاج البشرة الان الى تنظيف عميق لازالة الدهون والرؤس السوداء والاوساخ العالقة بالمسام وهذه العملية مهمة جدا لاعداد البشرة لاستقبال العناية اليومية والحصول على اكبر فائدة من الماسك اليومى المستخدم فى العناية بالبشرة فى هذه المرحلة سوف نقوم باستخدام ماسك من الطين المغربى او الطين الاسوانى وبتقدرى تحصليه من عند اى عطار هذا الطين بيأتى على شكل اجزاء متحجرة بتقومى بطحنها او يمكنك ان تشتريه مطحون جاهز .

مقادير الماسك عبارة :
عن ملعقتين صغيرتين من الطين مع قليل من الحليب حتى تحصلى على عجينة مناسبة يسهل فردها على الوجه ويترك لمدة ربع ساعة ثم يغسل بالماء وبهذا نكون انتهينا من التنظيف العميق للبشرة ونأتى للمرحلة الاخيرة .

3-تغذية البشرة:

نأتى الان الى الخطوة الاخيرة وهى مرحلة تغذية البشرة تحتاج البشرة اسبوعيا الى استخدام ماسك مغذى حتى تستطيع الحفاظ على نضارتها وبياضها ولمعانها ولتحفيذ الخلايا على التجدد وهذا الماسك المستخدم ايضا جميع مكوناته طبيعية ويتكون من :

ملعقتين زبادى ويفضل منتهى الصلاحية ملعقة عسل نحل طبيعى وملعقتين من مبشور الخيار وهذا الماسك يعتبر غنى بالعانصر المغذية الطبيعية اللتى تحتاجها البشرة كما يعمل الخيار على الحفاظ على نضارة البشرة ونسبة الرطوبة بها وهذا الماسك يوضع لمدة ساعة ثم يغسل بالماء.
وبذلك نكون انتهينا من جميع المراحل العناية الاسبوعية مع ملاحظة مهمة هى ضرورة تحديد يوم معين فى الاسبوع لكل مرحلة وتكراره فى نفس اليوم من الاسبوع التالى لان كما تحدثنا سابقا لابد من مرعاة الروتين لان البشرة تكيف نفسها وتجديدها على اساس هذا الروتين .
المصدر:
http://www.ct-7ob.com/vb/t17520.html

كيف تتغلب على الشعور بالجوع

الكثير من الناس لديهم الرغبة الحقيقية في خفض أوزانهم ، إلا أن المشكلة التي

تواجههم هي شعورهم المستمر بالجوع.

وإليك الآن بعض الاقتراحات المستقاة من التجارب الشخصية لمن نجحوا في السيطرة

على نوبات الجوع وتمكنوا من خفض أوزانهم.

((( ابقي نفسك مشغولة )))

كلما شعرت أنك بحاجة إلى الأكل، اشغلي نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب

أو الخروج للمشي. المقصود أنه كلما ازداد نشاطك كلما قل تفكيرك في الطعام،

كذلك كلما ازداد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية مما يعني انه باستطاعتك

تناول المزيد من الطعام.

((( اشربي المزيد من السوائل )))

تناول حوالي لترين من الماء يوميا بين الوجبات يخفف من الشهية والإحساس بالجوع.

في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع، لكن هذا الشعور قد يعني أن الإنسان

بحاجة إلى الماء وليس إلى الطعام. لذلك عليك بشرب الماء أولا لان ذلك قد يجنبك

تناول المزيد من السعرات التي تحاولين التخلص منها.


((( تناولي الفيتامينات )))

إذا كنت تشعرين بجوع حقيقي فمن الممكن أن يكون جسمك يفتقد بعض المواد

الغذائية، لذلك تناول الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول كميات

إضافية من الطعام.

((( تناولي الوجبات الخفيفة )))

الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيرا في التخفيف من شعورك

بالجوع. ضعي إلى جانبك الكثير من الخضار النيئة و الفواكه حيث أنها لا تحتوي

على سعرات عالية كما أنها تحتوي على ألياف مما يشعرك بالشبع.



((( تريثي قبل الأكل )))

إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ انتظري لمدة عشرة دقائق، لأن نوبة الجوع قد تختفي

بنفس السرعة التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك اشربي المياه حيث لا تعودين

تشعرين بأنك بحاجة إلى الأكل.


وكنصائح عامة يمكنك البدء بتطبيقها من الآن إذا كنت تحلمين بقوام رشيق،

عليك اتباع هذه التعليمات للوصول إلى غايتك في الرشاقة: -


1- اشرب الماء في كل وقت وبأي كمية ممكنة فهي أسرع وأسهل وارخص طريقة

للتقليل من الشهية وبالتالي تقليل استهلاك كميات الطعام.


2- لا تبقي خزائن المطبخ ممتلئة بالأطعمة. فهي أسهل طريقة لتوفير النقود وكذلك

تقليل كمية الأكل التي يتم تناولها خلال اليوم كون خيارات الأكل سوف تتقلص

بتقلص كمية الأكل المعروضة أمامك.


3- ابتكر أساليب جديدة لتحفزك على التقليل من الأكل. مثل تعليق صورة فستان

أو أي نوع من الملابس وحاول الوصول إلى الوزن المناسب حتى تستطيع شراءه.


4- احصل على ساعات من النوم تكون كافية. فقد أثبت الدراسات أن النوم يزيد من

نسبة الهضم والحرق بالإضافة إلى أنك لا تستهلك أي مأكولات خلال ساعات نومك.


5- اضبط مشترياتك. لا تذهب للتسوق إلا بعد إعداد قائمة مسبقة بحيث لا تشتري

ما يزيد عن حاجاتك كذلك ابقي عربة التسوق في بداية الممر حتى تقوم بحمل

مشترياتك أطول مسافة حتى تقوم بحرق أكبر كمية من الدهون.


6- تناول الإفطار باستمرار: فهو يزودك بالطاقة طوال اليوم وكذلك فإنك لن تشعر بجوع

شديد عند تناول وجبة الغداء.


7- اشرب الشاي الأخضر: أثبتت دراسة سويسرية أن تناول الشاي الأخضر يحفز

الجسم لحرق الدهون بشكل أكبر لذلك ينصح بشرب 3 أكواب شاي أخضر في اليوم

على الأقل.


8- ركز في كل ما تأكل: أي لا تتناول الأطعمة أثناء مشاهدة التلفاز أو أثناء القراءة

لأنك ستتناول الكثير دون أن تشعر.


9- اشتري أوزان للتمرين: ابدأ بأوزان خفيفة ولمدة قصيرة في منزلك.


10- اعمل في حديقتك: قم بأعمال الحديقة مثل زرع نباتات جديدة أو ري المزروعات

فذلك يساعد على حرق الدهون.


11- قم بالأعمال المنزلية : فالقيام بهذه الأعمال يحرك كل عضلات الجسم وينشطها

بحيث تستهلك سعرات حرارية أكبر .

المصدر:
http://forum.sedty.com/t9286.html