طرق سريعة لإنقاص الوزن!

مع العديد من الأنظمة الغذائية وخطط إنقاص الوزن الموجودة حاليا, هناك عديد من الطرق السريعة للإنقاص الوزن هده الأيام.

من بينها, ريجيم يسمى ريجيم الشاطئ الجنوبى وهو واحد منهم والدي شد بعض الإنتباه. هدا الريجيم يركز على فصل الكربوهايدرات الجيدة عن الكربوهيدرات السيئة, والدهون السيئة عن الدهون الجيدة.فلا يوجد سعرات حرارية لحصرها. أنت تأكل حتى الشبع, ثلاث مرات يومية بينها وجبتين خفيتين.هدا الريجيم يعمل به فى ثلاث مراحل حيث المرحلة الأولى محدودة للغاية, تتبعها المرحلة الثانية مع أطعمة كربوهيدراتية جيدة وأخيرا المرحلة الثالثة التى هى خطة الإصلاح الحرة.

وريجيم آخر, ويسمى ريجيم آتكينز وهو غالبا يتناقض مع ريجيم الشاطئ الجنوبى. على أى حال هدين الطريقتين لإنقاص الوزن مختلفتين فى طرق عديدة. ففى ريجيم آتكنز, جميع الكاربوهيدرات محددة. الهدف أن تستهلك أقل كمية من الكاربوهيدرات ممكن .ولا تحديد لكمية البروتينات ولا الدهون.والمثير للدهشة فى هدا الريجيم هو نقص الدهون المشبعة فيه.

عندها يوجد نظام غدائي , خطة أكل كاملة حيث الطعام يأتى سابق التعليب خلال دورة أربعة أسابيع. مثل ريجيم الشاطئ الجنوبى ,ويقدم أطعمة متنوعة يمكن الإختيار من بينها. كل الأطعمة تؤكل لحظيا, وهو ما يعنى قليل من التحضير مطلوب لها.لأن كل شئ مدروس لك, وهده أسهل خطة لهؤلاء الدين لديهم مشكلة التحكم فى الكمية.

طريقة أخرى لفقد الوزن الزائد هى عن طريقة الخطة البسيطة بإنقاص الدهون , حيث الأطعمة وأنماط السعرات الحرارية المستهلكة تتغير كل بضعة أسابيع قليلة. و مع قائمة طعام والتى تعتمد على التغييرات, ستكون فادر على أكل أنواع عديدة من الطعام . والحكمة وراء هدا الريجيم هى تبديل القائمة حين يعتاد عليها جسمك

ويستمر وجود طرق أخرى مؤثرة لفقد الوزن الزائد تتضمن التمرينات الرياضية وهناك العديد من خطط التمرينات الرياضية للإختيار من بينها هده الأيام. يمكنك الحصول على فيديوهات و أقراص مدمجة عليها برامج تدريبية. أيضا يمكنك المتابعة مع برامج التدريب الرياضية التقليدية فى صالات الرياضة. النتيجة تعتمد بقوة على تأثير كل برنامج عليك بشكل فردى والطريقة التى تتبعها فى الأكل خلال اليوم.

طرق سريعة لفقد الوزن تتضمن ريجيم البحر الأبيض المتوسط التقليدى كإسلوب حياه. فى هدا الريجيم الأطعمة تقدر بحسب مرات إستهلاكها , عرضيا, نادرا وبعضها يستهلك بشكل يومى وبكل وجبة بينما الأطعمة الأخرى يتم أكلها كل بضعة أيام . ومن ثم هناك أطعمة تستهلك نادرا. ومن المعتقد أن طول حياه سكان منطقة البحر الأبيض ترجع إلى أنظمتهم الغدائية.
ومن بين طرق إنقاص الوزن , واحد من أقدم نظم الريجيم وهو الريجيم منخفض السعرات الحرارية, ومنخفض الدهون.
وأنت فى هدا الريجيم تحدد عدد معين من السعرات الحرارية كل يوم , عادة ألف وستمائة سعر حرارى أو أقل. الكاربوهيدرات يمكن تناولها بإنتظام, بينما الأطعمة عديمة الدهون وقليلة الدهون مستحبة. النتيجة لهدا النوع من الريجيم مشكوك فيها لأن الإدعاء بإنجاز نقص فى الوزن خلال هدا النوع ربما يكون مجرد فقد لماء الجسم والعضلات.
وكما يمكن رؤيته , هناك العديد من الطرق لإنقاص الوزن . إن الفكرة فى نوع من الريجم هى أن تستمر عليه وتلتزم به حتى تحقق نقص الوزن فى نهايته. الريجيم يجب أن ينظر إليه كخطة طويلة المدة. ومع أى نوع من الريجيم نقص الوزن لا يجب المداومة عليه بدون عناية أخصائى ريجيم وتغذية . لدلك عليك الإستقرار على خطة, وتقوم بالتنفيذ والإلتزام بها!

هل تعلم أن نسبة تصل إلى ثمانين بالمائة من راغبى إنقاص الوزن لا ينجحوا فى دلك ؟ السبب أنهم ليس لديهم التصميم بنسبة مائة بالمائة لإنقاص وزنهم. هل أنت واحد منهم ؟ عليك البحث.

خمسة أنواع من الأطعمة مدهشة للتمتع بشباب دائم ومقاومة التقدم بالعمر!

هناك خمسة أصناف من الأغذية لها تأثير مدهش فى التمتع بالصحة والشباب والجمال الدائم ومقاومة الشيخوخة وعلامات التقدم بالعمر وهى:

النوع الأول: التوت

التوت هو أهم و أحدث طعام لنجوم هوليود, هو واحد من أكثر الأطعمة عالية القيمة على وجه الأرض, ومدهش فى تركيز الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية به وأساسى وضرورى للأحماض الدهنية, وبمثل تلك الصفات المدهشة فليس من الغريب أن يكون مضاد لعلامات التقدم بالعمر المزعومة. وهو مفضل كثيرا فى الطب البديل وله فوائد صحية كثيرة وبارزة أهمها رفع مناعة الجسم, تخفيض نسبة الكوليسترول, تحسين البصر, مقاومة الخلايا السرطانية, يزيل الإكتئاب, ويساعد فى إنقاص الوزن.

والتوت يحتوى على خمسمائة ضعف من فيتامين( سى) أكثر من البرتقال لكمية مساوية فى الوزن, ونسبة أكبر من مادة البيتاكروتين الموجودة فى الجزر وهو ما يجعله غنى بفيتامين( إيه ). كل المزايا السابقة مجتمعة تجعل التوت طعام مثالى فى مقاومة التقدم بالعمر وأنظمة الجمال بصفة عامة. وهو أيضا يحتوى على سكريات متعددة النوع واحدة منها وجد أنها تعمل على تجديد نمو الخلايا الهرمونية بالغدة النخامية, بالإضافة إلى فيتامين( بى) وواحد وعشرين نوع من المعادن والأحماض الأمينية.

ومن الحالات الموثقة شخص صينى يدعى/ لى كوينج يوين, وهو عمر حوالى 252 عام وولد عام 1678, وقيل أنه تزوج أربعة عشر مرة ولديه 11 جيل من الأحفاد قبل أن يموت فى عام 1930. ويقال إنه كان يتناول كمية من التوت يوميا.

وهناك دراسة لدكتور أمريكى متخصص هو دكتور ميندل مقتبسة من كتابه( أسرار الصحة ) أنه لاحظ أن 67 بالمائة من الأشخاص المسنين ممن تناولوا يوميا كمية من التوت لمدة ثلاثة أسابيع حدث لهم تحسن كبيرومثير فى نظام المناعة لهم وتحسين هام فى الروح المعنوية والتفاؤل.

النوع الثانى : صبار الفيرا

إنسى مادة البوتيكس,صبار الفيرا يزيد إنتاج الكولاجين مائة بالمائة طبيعيا للحصول على بشرة شابة , خالية من التجاعيد طبيعيا, جميلة . البديل المثالى لمادة البوتيكس المستخدمة فى الحقن لإزالة التجاعيد!

تحتوى المادة الهلامية لورقة صبار الفيرا الواحدة على حوالى مائتان مركب منشط مع خمسة وسبعين مادة مغذية, وهدا يتضمن عشرين معدن وثمانية عشرة حمض أمينى وإثنى عشر فيتامين ( حتى قيتامين بى 12 – واحد من المصادر النباتية لهدا الفيتامين). صبار الفيرا أيضا لديه خاصية مقاومة الميكروبات والفطريات ويسكن الإلتهابات وبه إنزيمات نباتية تساعد على دلك. وصبار الفيرا معروف بأنه يساعد فى الهضم ورفع المناعة , وفعال جدا فى الشفاء وترطيب الجلد, ويعمل على إنتاج الكولاجين طبيعيا.

من الافضل أكل صبار الفيرا طازجا إدا كان ممكن( يمكنك وضع ورقة كبيرة منه للتبريد فى الثلاجة لمدة بضعة أسابيع ) وبعدها أخرج المادة الهلامية من الورقة , مع رمى الجزء الأخضر الخارجى منها لأنه يعمل على الإسهال بشكل كبير,وتقوم بمزجه مع قطع الفاكهة وله نكهة مرة خفيفة ولذلك يفضل أكله مع فاكهة.

النوع الثالث : الأفوكادو

الأفوكادو هى لتنعيم وصقل البشرة وسهل إمتصاصه مقارنة باللوز, الدرة , الزيتون,وزيت حبة الصويا, زيت الأفوكادو له معدل إمتصاص بالجلد عالى.

الأفوكادو أيضا يحتوى على فيتامين إيي ( ممتاز جدا للبشرة) وبه مانع تأكسد كاروتينى بارع وهده الموانع قوية جدا ولها قدرة عالية على مقاومة بعض المواد الضارة وهدا يحدث فى الكبد حيث يتم إزالة السموم فيه.

وبه مواد فعالة جدا ضد بعض المواد الضارة مثل دخان السجائر وأدخنة العادم بالإضافة إلى الأشعة فوق البنفسجية . والأبحاث العلمية تكتشف حاليا الفوائد العديدة للمواد الداخلة فى تركيب الأفاوكادو وهى مفيدة فى العديد من الأمراض مثل: السرطان, أمراض القلب, فقدان الذاكرة,إلتهاب المفاصل,إكزيما, إضطربات الكبد, الإيدز , والتسمم بالمعادن الثقيلة.

النوع الرابع: غداء ملكات النحل

عند الرغبة فى بشرة شابة جميلة, فإن عداء ملكات النحل هدية عظيمة.طبيب الأمراض الجلدية السويدى د/ لاريس إيريك إيسن يستخدم غداء ملكات النحل بنجاح فى علاج حب الشباب وبعض المشاكل الجلدية الأخرى ولاحظ أن لها تأثير تجميلى مضادة لعلامات التقدم بالعمر. وقدم تقريرا يقول أن عداء ملكات النحل يمنع الشيخوخة المبكرة للخلايا ويعمل على تحفيز نمو خلايا نسيج جلد جديدة.

وهو طعام يقدم حماية فعالة لجفاف البشرة ويغذى الخلايا الجافة.ويصقل التجاعيد ويدفع بدم منشط لجميع خلايا الجلد. وهو يعتقد أنه تجديده لخواص الجلد راجع إلى تركيز الأحماض النووية دى إن إيه , و آر إن إيه إضافة إلى أنه مضاد حيوى طبيعى . غداء ملكات النحل له مجموعة أخرى من الفوائد الصحية الأخرى والتى من ضمنها مكافحة العدوى بالأمراض, تخفيض نسبة الكوليسترول , يقوى الدم, يرفع نظام المناعة بالجسم, مزود بالقوة والطاقة الطبيعية, يساعد على التمتع بصحة جيدة طوال عمرك , يزيد القدرة الجنسية! وقد أطلق عليه غداء شامل لقدرته العدائية الكاملة.

النوع الخامس: زيت جوز الهند

زيت جوز الهند يساعد على زيادة معدل حرق الدهون وبالفعل يساعدك على إنقاص الوزن الزائد.وهو أيضا يجمل البشرة ويرطبها بشكل لا يمكن تخيله وله خواص مضادة للأكسدة والتى تحمى ضد الأضرار, وتحافظ على البشرة شابة وصحية. تناول زيت جوز الهند بالأكل أو الدهان للبشرة هو عامل مهم فى أى نظام تجميل للبشرة والعناية بها. وهو ايضا يحتوى على حامض اللاريك , وهو من الاحماض الدهنية المضادة والقاتلة للعدوى الفطرية والفيروسية.

عشر قواعد للريجيم يمكنك تكسيرها!

هناك بالفعل قواعد للرجيم موجودة من معناها يمكن تكسيره؟ نعم, مؤخرا تبين أن هناك العديد من تعليمات وخرافات الريجيم التى هى مجرد تخمين لا غير. من المحتمل أن تكون قد سمعت بهذه التعليمات السخيفة من قبل., لكن الخبراء إعتبروها لا وزن لهذه القواعد المزعومة-غالبيتها لن تساعدك فى فقد الوزن أو توفر للريجيم أى سهولة.

عشر قواعد فى التغذية يمكنك تجاهلها :

1- الأكل ليلا سوف يعمل على تراكم وزن زائد. إجمالى ما تستهلكه من السعرات الحرارية على مدار اليوم أو الأسبوع هو الذى يسبب الوزن الزائد, أما ما هو وقت تناولها فليس مهم.

2- من الأفضل أن تأكل فى نفس الوقت من اليوم كل يوم. كل عندما تكون جائع,وليس عندما تدق الساعة إنه وقت الطعام.

3- عمل الرجيم مع رفيق دئما يجع الريجيم أسهل. الأهداف المشتركة قد تدفع ولكن الريجيم هو رحلة شخصية.

4- الدهون الغذائية تجعلك تشعر بالشبع مدة أطول. الدهون تستغرق وقت أطول فى الهضم, لكن سوف لا تساعك على التحكم فى شهيتك. الأغذية التى تساعدك على مقاومة الجوع فترة أطول هى البروتينات , يليها الكربوهايدرات , يليها الدهون.

5- عندما توقف ريجيمك فلابد من الإنتظار لليوم التالى للعودة إليه. هذا خطأ ولا شئ أحسن من الحقيقة.دائما حاول إستعادة طريقك للريجيم بداية من الوجبة التالية مباشرة لتوقفك.

6- رفض الطعام فى الحفلات أو عند الزيارات هو تصرف فيه عدم لياقة. البعد عن الطعام الذى تعلم أنه يفسد ريجيمك هو تصرف مقبول إجتماعيا.

7- الإستغناء عن وجبة طعام بين الحين والآخر سيساعد فى إنقاص الوزن. وهذا غير صحيح الإستغناء عن وجبة معناه أن تكون جائع فى الوجبة التالية وهو ما سيدفعك إلى الأكل بشراهة. وهذا أيضا يؤدى إلى تقليل حرق السعرات الحرارية عندك.

8- الخبز يسمن, البندق يسمن, المكرونى تسمن. الخبز والمكرونة المصنعان من القمح الخالص هما مصدران غذائيان عظيمان, ولن يتسببا فى زيادة الوزن أكثر من أى نوع آخر من الأطعمة التى لها نفس القدر من السعرات الحرارية.

9- كل السعرات الحرارية متساوية. هذه حقيقى إلى حد كبير, على أى حال سوف تحصل على قيمة غذائية أعلى من تناول مائة سعر حرارى تفاح عن تناول مائة سعر حرارى خبز أبيض . إختار الطعام الأكثر صحة لك إذا كنت تفقد وزن, أو تتحكم فى جوعك.

10- إذا لم تأكل ما بطبقك كاملا فأنت تهدر طعام. إذا كنت تشعر بالحرج ولا ترك طاولة الطعام إلا وقد أكلت كل ما به من طعام, فليس أكثر من أن تقدر قدر جوعك وضع طعام أقل فى طبقك لتأكله, أو ستأكل كمية زائدة من الطعام.

لا تصدق كل شئ تسمعه!معظمها خرافات. والآن يمكنك إبلاغ أصدقائك الحقيقة الفعلية النهائية. خبراء التغذية يقولون, العديد من قواعد الريجيم واجب كسرها- بدون إحساس بالخوف.

ياسر سليم

http://Dietline1.blogspot.com

10 تحذيرات يجب مراعتها لشعر صحى ,لامع ,قوى.

إذا كان للقدر الكبير من المال الذى ينفقه المستهلكون سنويا على منتجات العناية بالشعر أى مدلول, قهو أن غالبة الناس معنيون بمظهرشعورهم ويجاهدون من إجل تحقيق الجمال,المظهر الصحى الأنيق. فى الحقيقة, الأغلبية سبصلون إلى أقصى مدى لتحقيق مظهرهم المرغوب. من التعامل مع الصالونات المحترفة إلى إتباع عقاقير بدون وصفة طبية, العناية بالشعر هو قضية كبيرة.

المشكلة الوحيدة هى بينما العديد من الناس يشترون المنتجات الصحيحة للعناية بشعورهم , هم ينسوا إتباع نظم تغذية أساسية والتى سوف تضمن الصحة والجمال لخصلات شعرهم. بالإضافة إلى ذلك العديد يسببون تلف لشعورهم لا لزوم له بالتورط فى تصرفات عناية بالشعر غير صحية.

لذا, ماذا يجب عليك فعله للتأكد من أن يظل شعرك صحى, لامع, وقوى؟

لتجنب جميع كوارث العناية بالشعر, إتبعى هذه التحذيرات الواجب تلافيها عند العناية بالشعر.

تحذيرات للعناية بالشعر واجبة :

1- تجنبى منتجات العناية بالشعر بدون وصفات طبية ومن إنتاج شركات عير معتمدة و متخصصة بقدر إمكاتك.فالعديد منها تعطى وعود وأمال كاذبة زائفة.

2- لا تقصين شعرك بنفسك حتى القصاصات الصغيرة, دعى هذه المهمة للمتخصصين المحترفين.

3- تجنبى الشمس المفرطة, المياه الملحية والعالق بها الكلور خلال شهور الصيف خصوصا. التعرض المفرط يمكن أن يسبب ضرر حاد والذى يصبح دائم حتى مع إستخدامك أجين منتجات الهناية بالشعر.

4- لا تستعملى منتجات تنظيف الشعر على خصلاتك أكثر من مرة واحدة أسبوعيا . هم يمكن أن يسببوا فقد رطوبة وزيوت الشعر الطبيعية.

5- لا تذهبى لأى من صالونات العناية بالشعر دون إحالتك له من صديقة تثقين بها.إحتيار صالون على أساس الإعلانات فقط هو مخاطرة كبيرة.

6- لا تشترى صبغات الشعر المعبأة فى علبة.

7- لا تلتزمين بمظهر قديم لمجرد الخوف من الظخور بمظهر مختلف. الشكل يتغير لمجرد سبب واحد.إطلبى من الشخص المتخصص للعناية بشعرك يظهرك بالشكل الجديد

8- لا تفرين شعرك بمكواه حديدية. فهذه الطريقة إنتهت منذ السبعينات.الآن يتم إستخدام الكوى بطريقة لا تتلف الشعر.

9- لا تفومى بتمشيط شعرك أو تقومى بشده وهو لا بزال رطب أو مبلل. هذاسيسبب ثقصفه. أيضا لا ترتدين أغطية ضيقة على شعرك مادام فى حالة عرق.

10- أبدا لا تستعملى المنتجات السريعة التأشر بالشمس مثل عصير الليمون أو المنتجات بدون وصفة طبية لجماية الشعر من أشعة الشمس إلا إذا كنت ترغبين شعر قصير جدا فى المستقبل حيث ستضطرين لقص شعرك قطعا لإصلاحه.

فى النهاية,العناية بالشعر هى مسألة فردية وشخصية جدا. لك الحرية أنت تضيفى زوقك الخاص وتصميماتك إلى طريقة عنايتك بشعرك, ولكن تذكرى أن تضعى فى الإعتبار هذه المبادئ للعناية بالشعر والتى ستفيد شعرك وتجنبه هذه الخسائر التى قد تحدث له.

ترجمة ياسر سليم

http://Dietline1.blogspot.com

برنامج شخصى للعناية بالبشرة

لماذا لا يستطيع كل منا الحفاظ على بشرته التى ولد بها. وطبقا لما تقوله والدتى فقد تغيرت بشرتى كثيرا وطبعا و للأسف للأسوأ. وكان من المفترض إجراء عملية شد بسيطة لها, ولأننا يتقدم بنا العمر هناك أشياء تحدث لبشرتنا, مثل التجاعيد. وهو ما حدث معى لكن لكونى رجل أستطيع تجاهلها. ولسوء حظ السيدات فهو صعب عليهم تجاهل قليل من التجاعيد. وأنا كرجل فلا يضايقنى كثيرا بعض التجاعيد البسيطة وطالما أنا أحافظ على بشرتى نظيفة , فلا يضايقن كثيرا وحقيقة لا يلاحظها إحد. والذى نلاحظه بالفعل هو التجاعيد ببشرة النساء, ولأن الكثيرمن الرجال فطر جينيا على عدم الإهتمام بالبشرة وعدم الحساسية لما يحدث بها,وأنت كإمرأة تبذلى الكثير من الوقت والجهد لجعل بشرتك تبدو فى أحسن حال.

لماذا إذا يستطيع الرجال تجاهل التجاعيد بينما النساء لا يستطعن؟ هل هناك أى شئ تستطيعين فعله تجاهها؟ إذا إتبعت برنامج للعناية بالبشرة حينئذ سيساعد ذلك فى التأثيرإيجابيا فيما يمكن أن تبدو عليه بشرتك والأهم بالأخص سوف يؤثر في كيفية شعورك بالرضى أم لا , فهو هام جدا. أنت يجب أن تتذكرى أن البشرة هى أكبر عضو فى جسمك ومن ثم عند إتباعك لبرنامج عناية بالبشرة فأنت تعتنين بنفسك.

لذا ماذا يمكنك فعله نحوذلك ؟ حسنا للبدأ فى ذلك فبعد كل حمام و حتى بعد تجفيف نفسك ستظل بشرتك رطبة وبإمدادها بالمرطب وبالمحافظة على المرطب داخل بشرتك هو عامل إضافى عظيم. وعامل آخر هام هو شرب المياه وهذا الترطيب بساعد بشرتك لحد كبير.غلى أى حال لو تلاحظى أنه حتى بعد كل هذا لا تزال بشرتط جافة وهناك بعض التقشرات القليلة , هنا زورى طبيبك لفحص الموضوع . وسبب آخر لوجوب زيارة الطبيب سريعا إذا كان هناك تغيركبير مثل ظهور ألوان داكنة او فاتحة ببشرتك , البقع بالبشرة أو أى تغييرات أو ظهور بعض الشامات لديك. هنا يجب مراجعة الطبيب للـتأكد من عدم وجود مشكلات.

شئ آخر يجب ملاحظته هو تأثير أشعة الشمس على بشرتك. فالشمس كلما زادت حرارتها زادت تأثيرها السئ, وذلك عادة فى منتصف اليوم (وقت الظهيرة), لذا فقط إحذريها.وإستعمال مظلة شمسية يساعد كثيرا, وشئ آخر يجب وضعه فى الإعتبار وهو ( الإيلاستين) وهو مادة فى البشرة تتلف تحت أشعة الشمس القوية. وهذا يسبب ضغف كبير بالبشرة فإخذريها. وإرحمى بشرتك من تأثير أشعة الشمس عليها لأن الكثيرون منا يشعروا بسعادة أكثر عند التعرض لأشعة الشمس.

والشئ الأهم هو شراء كل منتج للعناية بالبشرة بالأسواق موثوق به, فهناك الكثير يمكنك فعله للمساعدة فى تطوير برنامجك للعناية ببشرتك.

البشرة الصحية يساعد فى الحصول عليها نظام غذائى صحى, والنظام الغذائى الصحى عادة هو تظام غذائى متوازن يحتوى على الخضروات والفواكه الطازجة. فلقد وجد أن كلاهما يحتويان على مضادات الأكسدة التى بمكنها مساعدة البشرة لحماية نفسها يوم بعد يوم من حياتنا. وللجصول على أعلى فائدة من الخضروات والفاكهة لابد من تناولها طازجة أو طهى خفيف فقط.

وعامل آخر هام للعناية بالبشرة هو ترطيب البشرة ويكون ذلك بشرب فدر من الماء معقول يوميا وأنا أقترح من أربعة إلى ثمانية أكواب من الماء فى اليوم هو قدر معقول ولكن إذا كنت تشربين زجاجات المياه المعدنية فيجب فحص التركيب الكيمائى لعذه المياه حيث أن بعضها بها قدر كبير من الصوديوم وهو ما يعنى قدر كبير من الأملاح. ولا تقعين فى خدعة أن شرب من أربعة إلى ثمانية فناجين من القهوة يوميا , هو يعنى شرب الماء بعدهم هو أمر طبيعى,وهو جيد لك. الحقيقة أن القهوة تحتوى على مادة الكافيين التى تعمل على إضاعة الجسم للمياه. مياه الحنفية هى الأنسب كثيرا من الزجاجات المعبأة طالما هناك تأكد من نظافتها ونقائها. ولا يجب شربها وقت النوم ليلا لأن الجسم فى هذه الحالة سيحتفظ بها وهو ما يسبب تمدد البشرة وهو الأمر الغسر مرغوب فيه

. جلدك أو بشرتك تتمدد أيضا عندما يزيد وزنك وبعد إتباع نظام غذائى أو ريجيم , وتفقد بعض الوزن, عندها سوف تحتاج لتمارين رياضية لإعادة جلدك لوضعه الطبيعى. والشخص الأصغر سنا لديه بشرة أكثر مرونة لكن عندما تكون أكبر سنا فجلدك لا تتوافر له المرونة ويكون أصعب إعادة الجلد لشكله الطبيعى بعد فقد الوزن. الحل هو ألا تحاول التجربة وتحافظ على وزنك من البداية وهو أمر ليس بالسهل خصوصا مع التقدم بالعمر. على أى حال من فضلك حافظى على وزنك وجعله من برنامجك للعناية بالبشرة لأن الوزن الزائد يتعارض مع برنامج العناية بالبشرة.

مهما كان ما قررت فعله, قومى ببحث الموضوع وإكتشفى ما سيحقق لك نتيجة أفضل. طريق واحد من أجل ذلك هو الحديث مع الأشخاص الذبن يبيعون منتجات العناية بالبشرة فى المتاجر.

على الرغم من أن وظيفتهم هى محاولة بيع منتجاتهم لك, هم أيضا سيظلون ينصحونك نصائح جيدة. يمكنك سؤال أصدقائك أيضا,لأن بعضهم قد يكون قادر على إرشادك للطريق الصحيح. مهما كان ما تنوى فعله حظ سعيد.

ترجمة ياسر سليم

http://Dietline1.blogspot.com

إزالة الشعر الزائد بالليزر لماذا يجب إعتباره وسيلة فعالة!

هل تشعر أن الشعر الذى برقبتك,على كتفك, أو على أذنك هو ظاهر أكثر من اللازم نوعا ما؟ إذا شعرت أن الشعر أعلى الشفاه يجب أن لا يكون موجود, حينئذ يجب أن تغير وسيلة إزالة الشعر إلى الليزر للحصول على نتيجة حقيقية للبشرة التى بالضبط كما ترغب فيها,.إزالة الشعر بالليزر هى وسيلة لكل من الرجل والمرأة على السواء الذين لا يرغبون فى إستخدام الحلاقة كوسيلة إزالة للشعر أكثر من ذلك, أو الذين يروا أن الشعر ينموا فى أماكن بالجسم لا يجب نموه بها على الإطلاق.

إزالة الشعر بالليزر ليست وسيلة للأغنياء والمشهورين فقط ولكنها الطريقة المتبعة لمساعدة الملايين من الناس الذين يعانون من صعوبة التحكم فى الشعر الزائد على الجسم. تخفيض الشعر بصفة دائمة هو إجمالا هو المرادف لإزالته بالليزر تماما. إزالة الشعر من مناطق بجسدك لا ترغب فى نموه فيها ثانية, هذا هو ما سيفعله إزالة الشعر بالليزر بالضبط. هناك معلومات محدودة عن كيف ينجح ذلك مع كل مستخدمينه, وكل الذين يتبعوا هذه الطريقة, ولكن النتائج لهؤلاء الذين نتحدث عنهم بالتأكيد ستكون النتائج راضية لهم..

وحقيقة كيف يتم إزالة الشعر بالليزر؟ إنه نوع من الضوء والذى يستهدف المنطقة التى لا ترغب فى نمو الشعر بها ثانية, تسليط هذا الضوء المتكرر على هذه المنطقة يعمل على تقليل نمو الشعر بها.تقليل نمو الشعر الدائم ربما لا ينهى نموالشعر بالكامل فى هذه المنطقة لجميع الناس, ولكنه سيقلل الشعر البشع فى منطقة الدبر الذى يعانى منه العديد من الناس, وفى منطقة الأذن, وحول الفم وعلى الصدر.

خطوات إزالة الشعر بالليزر لا إضطرار فى أداءها فى المستشفى, هناك العديد من العيادات والأطباء يقدموا هذه فى عياداتهم حول العالم. نظام إزالة الشعر ينفذ بإستخدام جهاز خاص الشعر على البشرة.الضوء والليزر يعملان على إتلاف بصيلات الشعر, ويعملان على وقف نمو الشعر.وسوف يظل بعض الشعر فى النمو,ولكن مع معالجة الشعر بالمزيد من معالجات الليزر هذا الشعر أيضا سوف لا ينمو مرة أخرى.

ما هى مزايا إزالة الشعر بالليزر؟ سوف تجد أن تخفيض نمو الشعر فى هذه المناطق الغير مرغوب نموه بها هو إحساس جيد. والتعامل مع الليزر غير مؤذى, وليس ينتج عنه آثار ألم لمدى طويل.وإجراءات عملية إزالة الشعر بالليزر تعتبر واحدة من الطرق الآمنة إذا تم تنفيذها بطريقة صحيحة على يد أطباء مدربين ومساعديهم.ولا أحد سوف يعرف بإجراءك مثل هذه العملية,حتى تخبره أو تخبيرها بعملك إياها! يمكنك تنفيذها على منطقة الدبر أو المؤخرة, على الأرجل, أو حتى على مناطق صغيرة من الجسم لا ترغب فى إستخدام الحلاقة لها أو لا تريد الإضطرار إستخدام الحلاقة طوال الوقت.

ترجمة ياسر سليم

http://Dietline1.blogspot.com

نصائح لإزالة الشعر الزائد نهائيا

لو كنت مللت طرق إزالة الشعر الزائد التقليدية من وجهك وجسمك كالموسى أو الحلوى او الشمع, عندها ربما قد فكرت بالفعل فى طريقة الإزالة بالليزر. إزالة الشعر بالليزر هى أكثر طرق إزالة الشعر النهائية المتاحة الآن,وهى أكثر فاعلية من الموسى والحلوى . والإزالة بالتحليل الكهربائى مازالت مستخدمة, ولكن حيث أن كل شعر له معاملة خاصة, يمكن أن تكون طريقة التحليل الكهربائى وسيلة إزالة شعر مؤلمة , وفى بعض الحالات يمكن ان تسبب جروح.

إزالة الشعر الزائد نهائيا له طريقة واحدة لإزالته. العديد من النساء اللائي لديهن شعر زائد يرغبن فى إزالته, سواء بشكل مؤقت أو نهائى.بعض الخيارات قد تحتاج للتجربة عدة مرات لتحقيق النتيجة المرجوة على المدى الطويل. وفنون عملية إزالة الشعر الزائد تتضمن وسائل متنوعة لإزالة الشعر بشكل نهائى أو مؤقت. وهناك بعض الوسائل لإزالة الشعر النهائى ممكن عملها بالمنزل.الإزالة بالتحليل الكهربائى تزيله نهائيا, ومن ثم هو سوف لا ينمو ثانية . أيضا إزالة الشعر بالليزر يمكنها إزالة الشعر بشكل نصف دائم وعلى المدى البعيدة..إستخدام الشمع أو الحلوى أو الحلاقة فى إزالة الشعر هى وسائل رخيصة وسريعة.

هناك أيضا فى المقابل العديد من المزايا لإستخدام الليزر فى إزالة الشعر الزائد.سوف لا تضطرى ثانية لوضع أمواس الحلاقة على بشرتك, أو أى شمع أو وسيلة أخرى لإزالة الشعر الزائد.يمكنك أيضا إزالة الشعر من مساحة كبيرة من جسمك فى مرة واحدة وحتى فى حالة نمو الشعر ثانية فلن يكون بنفس الكثافة كما كان من قبل.هناك بعض العيوب القليلة واحدة منها هى حقيقة أن تلك الإجراءات فى إزالة الشعر بالليزر لن تكون واحدة لكل إمرأة.أحيانا بعض السيدات سوف تحتاج إلى أكثر من مرة منها لإزالة الشعر وهو يمكن أن يزيد التكلفة.فى حالة أن إمكانياتك المادية تسمح فإن إزالة الشعر الزائد بالليزر هى فكرة عظيمة لك.

العديد من النساء اللائى لديهن شعر زائد يرغبن فى إزالته,سواء بوسائل نهائية أو مؤقتة , يفضلن إستخدام الليزر.النتيجة طويلة المدى مغرية, لكن الطريقة غالبا مستمرة ومكلفة بعض الشئ والنتيجة غير مضمونة.وبخصوص الشعر الزائد بالوجه يمكن أن يكون الليزر أفضل له سواء كان نهائيا أو مؤقتا وهى الطريقة الأكثر شيوعا عالميا لأنها تحقق إزالة طويلة المفعول لشعر الوجه الغير مرغوب فيه.وإزالة الشعر من منطقة أعلى الشفاه بوسائل أخرى غالبا مفعولها قصير المدى أو صعب الإنجاز. إن إختيار وسيلة لإزالة الشعر يمكن أن يكون صعب. غالبا من الصعب معرفة أحسن وسيلة للإستخدام فى مسالة نسبية ولكن على اى حال فهناك بعض النصائح يجب مراعاتها عند إزالة الشعر الزائد وهى :

لا تستخدمى الموسى بدون كريم حلاقة.

دائما مراعاة الحفاظ على النظافة.

إستخدمى المرآه طالما لم تتوافر معك مرآه شخصية صغيرة.

إستخدمى جيل الحلاقة ودعيه على بشرتك أربع دقائق على الأقل.

لا تهجرى طريقة بعد المحاولة الأولى من تجربتها.

إستعمال ريجيم الشاى الأخضر منخفض النشويات من أجل صحة أفضل

واحدة من أفضل الطرق لمساعدة نفسك للحصول على صحة أفضل هى أن تحصل على نظام غذائى حقيقة يلبى إحتياجاتك . لبعض الناس , ولبعض الناس هذا يعنى أن شئ مثل رجيم الشاى الأخضر منخفض النشويات سوف يضعهم على الطريق الصحيح للياقة البدنية , ووضعهم أيضا على الطريق الصحيح لصحتهم الأفضل المستمرة.

ماذا يعنى هذا؟

المداومة على ريجيم الشاى الأخضر منخفض النشويات له عدة متطلبات. أولها جميعا , سوف يتطلب منك أن تداوم على النشويات المنخفضة التى قد يمكن أن تكون تتناولها. هذا الشئ الذى سوف يتطلب منك التفكير فيه لأن تنفيذ ريجيم الشاى الأخضر منخفض النشويات يتطلب تخفيض ما تحصل عليه من نشويات إلى أقل قدر. هذا ريجيم جيد لأغلب الناس , ولكن ليس لكل شخص.يجب أن تتأكد من أن جسمك يتناول أقل قدر من النشويات فى ريجيم الشاى الأخضر منخفض النشويات حتى تتأكد من نجاحه معك.

أيضا , الجزء الثانى من هذا الريجيم هو شرب الكثير من الشاى الأخضر أو تناول مقتطف الشاى الأخضرفى ريجيمك.ريجيم الشاى الأخضرمنخفض النشويات يجمع بين فكرة عدم تناول قدر كبير من النشويات مع فكرة قابلية حصولك على الفوائد الصحية المرتبطة بالشاى الأخضر. الشاى الأخضر له العديد من الفوائد الصحية التى تضاف إلى الفوائد الموجودة فى ريجيم النشويات القليلة ويمكن أن يكون الريجيم المثالى للكثير من الناس. .
نفذه بطريقة صحيحة,
إن إتباع ريجيم الشاى الأخضر منخفض النشويات ليس مجرد قرار تتخذه بدون مراجعة طبيبك. فيجب أن تكون متأكد من أن جسمك سوف يستفيد من مثل هذا النوع من الريجيم. لذلك يجب عليك البحث للتأكد عما إذاكان هذا الريجيم مناسب لك من عدمه, وحتى بعد هذا البحث, سوف تظل فى حاجة لمراجعة طبيبك حول طبيعة جسمك وكيفية رد فعله من إتباع هذا الريجيم

الريجيم لا يجب أن يكون مجرد حروف لكلمة

لسوء الحظ هذه الكلمة ذات الخمسة حروف أصبح لها الكثير من الضغوط السيئة, لذاهم حولوها إلى إختيار إسلوب حياه أو يمكن عدم تسميتها ريجيم بل إسلوب حياه.

حسنا أنا لا أحب أن إعلنها لكل شخص, ولكن بخوصوص الريجيم لو كان هو إختيار إسلوب أو نمط حياه أو ريجيم فهو متهم فى حرمانك من أطعمتك المفضلة.

والآن الموضوع كله هو الأكل بطريقة صحيحة, دعونا نفكر فى الموضوع ككل, جميعنا يأكل الكثير من الأغذية عديمة القيمة الغذائية والفائدة. ليس من المهم كيف تسميها, حلوى, أطعمة سريعة, خالية السعرات الحرارية, فجميعها ضارة لك ونأكل منها الكثير.

على أى حال هناك مشكلة أكبر بكثير من الريجيم , إسلوب الحياه أو الأطعمة عديمة الفائدة.

إنها عقليتنا فى عدم الوسطية فى تصرفاتنا فإما نفعل كل شئ أو لا نفعل شئ,ما أعنيه بذلك بسيط.

دعونا نفترض أن معنا متخصص ريجيم وليس شخص عادى مثلنا جميعا, فهو وجد أنه خلال الأجازات زاد وزنه خمسة كيلو جرامات, لذا هو قرر بدأ ريجيم غذائى, حسنا هذا يوضح أنه مع كل من الأغذية عديمة الفائدة وربما الرجيم بأغذية منخفضة السعرات الحرارية, أو واحد من أنواع الريجيم الغريبة التى تجدها فى إى من المجلات التى تجدها وتعرف فيها أنواع الريجيم مثل, ريجيم التفاح, وريجيم تناول الشوربة طوال الليوم وإنقص وزنك, ألخ.

حسنا لنرجع للوراء قليلا, مر أسبوعان وصديقنا متخصص الريجيم على حافة الجنون بسبب إشتهاءه للأطعمة التى يحبها , فماذا حدث, فى يوم كسر الريجيم و أحضر بيتزا للعشاء.

حسنا على أى حال. منذ شعر صديقنا متخصص الريجيم بأن الرجيم أرهقه ربما تناول قطعة الحلوى التى كان قد خزنها,وأيضا قال لنفسه أنه لم يتناول أى أيس كريم خلال فترة الريجيم لذا سأتناول بعضه وهكذا وهكذا.

هل تعلم عما أتحدث, من الأسهل أنه إما متبع ريجيم غذائى أو غير متبع, ولا يوجد لديه حل وسط لديه.

والآن دعونا نأخذ نفس متخصص الريجيم هذاونعود للوراء , دعونا نقول أن لديه بعض البيتزا للعشاء , لنفس السبب البسيط البيتزا هى ما يشتهيه من طعام.

حسنا ,ولكن بدلا من أن يقوم بإلتهام كل قطعة من الأطعمة عديمة الفائدة التى خبأها فى منزله, هو قرر أن يذهب لبعض رياضة المشى , وبعدها يأكل قطعة البينزاو يرجع لمكتبته المليئة أكثر من اللازم بالكتب ثم سحب كتابه وبدأ القراءة, من المؤكد هنا أن عليه العودة للمشى لمسافة أطول من توقعه, لكن بين الذهاب للمشى والعودة إضافة للمشى فى المكتبة بحثا عن كتاب , كم من الوزن تعتقد أن يكون زاده من أكل البيتزا, من المحتمل ليس الكثير.

ما أعنيه فى هذه المقالة هو أن أوضح أن ليس معنى أن تكون متبع لنظام غذائى معين أن تحرم نفسك من بعض الأطعمة التى تحب للحظات, وذلك بشرط أن تبذل بعض المجهود والحركة فى حرق سعرات حرارية بدلا من أن تصاب بالشره للأطعمة مرة أخرى, الوسطية هى الحل ويجب أن تكون إسلوب حياتك.

إثنى عشر نصيحة لوضع ظل العيون

ظل العيون - إثنى عشر نصيحة فى كيفية وضعة بالشكل الصحيح.

إن مكياجك له أهمية كبيرة فى جمال مظهرك تماما كالملابس التى ترتدين, فى الحقيقة هو يمكن أن يكون بالفعل أكثر من مهم. ولقد لاحظ جميعنا نساء ليس لديهن فكرة عن كيفية وضع ظل العيون بالشكل الصحيح. ولكن لقد لاحظنا أيضا نساء عرفن كيفيفة وضع ظل العيون بالشكل الصحيح وبدين فى صورة جميلة. ألست راغبة فى أن تكونى واحدة منهن؟ بالقطع نعم- وسوف نعطيك الآن النصائح القيمة بهذا الخصوص يمكنك تنفيذها تماما.

أخبار عظيمة- وضع ظل العيون بالطريقة الحيحة حقبقة ليست باتلمهمة الصعبة بالمرة. هى حقيقة مجرد أن تجدى الفنون الصحيحة وبحثى فى نفسك وشكلك.

لا تقلقى إذا إحتاج الأمر لعدة محاولات لإجادة الموضوع . فقط إتبعى النصائح التالية:

1- دائما ضعى كريم أساس تماما كما تضعين على باقى وجهك.قومى بوضع كريم الأساس على منطقة العين. فهذا يعمل على خلقمساحة ألوان متجانسة للعمل عليها.

2- المزج , المزج , ثم المزيد من المزج , لا تتخيلى أهمية المزج جيدا لكريم الأساس وللون. حاولى التجربة قم بالمزج لعين واحدة وبعدها إستخدى الفرشاه , ونفذى ذلك للعين الأخرى. وسوف تعلمين ما أتحدث عنه ولن تنسى المزج ثانية.

3- إذا كنت ترغبين فى عيون مثيرة , خذى فرشاة ظل العيون وغطسيها فى الماء وبعد ذلك ضعيها على ظل العيون وضعى منه على عينيك وسوف تحصلى على لون أكثر عمقا وإثارة.

4- إذا كانت عيونك زرقاء ضعى الألوان مثل البنفسج او الأرجوانى او لون زهرة التيوليب أو الأزرق الغامق أو الرمادى أو الأسود, بما فى ذلك الالون غير التقليدية كالفوشيا والفيروزى والفضى.

5- إذا كانت عيناك خضراء اللون إستخدمى الألوان مثل الأخضر الزرعى أو الأرجوانى أو الكاكى أو البنى الغامق. وبعض الألوان غير التقليدية كالأخضر الفاتح أو الذهبى والأرجوانى اللامع.

6- إذا كان لون عيناك بنى غامق فإستخدمى الألوان مثل الشامبانيا والنحاسى والمشمشى والكاكى والبنى الغامق والبيج . والألوان غير التقليدية كالبرتقالى الفاقع والأزرق الغامق والوردى الساخن.

7- ولكل الوان العيون يمكن إستخدام اللون الأزرق الفاتح والأزرق الداكن والفحمى ولون مرح كالفضى.

8- ضعى ظل أخف فى زاوية العين الداخلية فى حالة الرغبة فى إظهار وجعل العين تبدو أصغر.

9- وفى حالة رغبتك أن تبدو عيناك أوسع ضعى لون فاتح فى زاوية العين الداخلية وظل أغمق فى منطقة منتصف العين.

10- مارسى حتى تصلى بوضع ظل العيون بشكل إحترافى , وعند الحصول على ذلك سيظهر مكياجك أكثر دقة وطبيعية.

11- إستخدى اللون الغامق فقط على المنطقة من خط أسفل الجفن وحتى ومنطقة ثنى الجفن. وضعى اللون المتوسط فى المنطقة من ثنية الجفن إلى عظمة الحاجب.

12- قومى بإبراز خط عظمة الحاجب , وبذلك سوف يبرز ميزاتك بشكل طبيعى جميل.

وهكذا تكونى حصلت عليها وبتطبيق هذه النصائح الهامة سوف تبدين فى أجمل صورك.

وتذكرى جيدا أن أثناء ممارسة ذلك لاحظى الشكل الملائم والمناسب لك لاحظيه بنفسك أو بمساعدة صديقة تثقين فى رأيها.

وشئ واحد أخير , إذا جعلت وجهك أكثر شبابا بإستعمال الكريمات المضادة للتجاعيد الفعالة , هنا إى نوع من المكياج تضعيه سيكون أكثر فاعلية.

لذا قومى بإختياره وإحصلى على شكل رائع بطريقة صحيحة لإقصى حد!

أسرار العيون الجميلة

العينان يقال عنهما نوافذ الروح , ذلك لتأثيرهما الكبير فى التواصل والجاذبية وتعكسان روح صاحبتهما. العينان تمنحان الوجه جاذبية خاصة. وليس من الضرورى أن تكونا بحجم أو شكل معين لإعتبارهما جميلاتان . فكل عينان لهما جمالهما الخاص المميز لهما.

وعند وضع المكياج لتبدو العين طبيعية سيظهر ذلك لون العين الطبيعى ويحسن من جمالها. وعندما ترتاحين لمكياجك فستكونين أكثر ثقة .

وضع الكحل وظلال العيون ومكثف الرموش بشكل ملائم سوف يبدى العينان فى أحسن صورة.

ظلال العيون:

ظلال العيون هى لغرض إبراز وتوضيح العينان. ظلال العيون تستعمل لخلق عمق وإبراز لجمال العيون. أى لون داكن لظل العيون يوضع على الجفن يجعل العين تبدو أصغر حجما, بينما الألوان الفاتحة تظهرها أكبر حجما. وظلال الجفون صنعت لتحسن من شكل العين وليس العكس وإليك بعض الفنون الأساسية الواجب مراعتها عند وضع المكياج على حسب أشكال العين التالية :

العينان الصغيرتان : لا تستعملى ظلال عيون أو محدد للعين أكثر من اللازم حتى لا تبدو العين أصغر حجما.أستعملى لون فاتح لظل العين ولون داكن فى عمق الجفن ولون فاتح أكثر أسفل الحاجب.

العينان الواسعتان : إستعملى لون داكن على الجفن وقومى بتمديده حتى عمق جفن العين و ضعى لون فاتح أسفل الحاجب للإبراز.

العيون العميقة : إستعملى لون ممضئ على الجفن وأسفل الحاجب. ولون متوسط أسفل الجفن فى الجزء العميق من الجفن.أكدى زوايا العين الخارجية بالظل.

العيون العريضة : تستعمل ألوان أظلم على الزوايا الداخلية للعين.

العيون البارزة أو الجاحظة: تستعمل ألوان فاتحة على الجفن وألوان داكنة فى منتصف الجفن ويتم تمديدها إلى زوايا العين وحوافها.

العيون المستديرة : إجعلى العيون المستديرة أكثر إستطالة بإستخدام اللون الشامل على العين والتمديد نحو الزوايا الخارجية للعين.

العيون الآسيوية : إستعملى ألوان مضيئة تحت الحاجب ولون فاتح فى النصف الداخلى من الجفن ولون أغمق على النصف الخارجى منه.

على العموم :

1- الألوان الفاتحة تظهر العين أوسع والألوان الغامقة تظهرها أضيق.

2- إذا كنت صاحبة بشرة بيضاء تجنبى الظلال الداكنة.

3- إحذرى الألوان اللامعة فى تلفت النظر للعيوب والتجاعيد.

4- إن منطقة العين هى أولى مناطق إظهار العمر فلا تشدى الإنتباه إليها.

محددات العيون:

المطلوب منها فقط هو إبراز العين ليس أكثر, فلا يجب أن تكون نقطة تركيز فى مكياجك. ولها العديد من الألوان والِأشكال السائلة والأقلام ألخ .. حافظى على ظهوره طبيعى بغير تكلف. والأقلام منها متوفرة بكثير من الألوان ولأجمل نظرة إحرصى على الأسود أو البنى الغامق ويمكن شحذ القلم للحصول على خط جميل رقيق. وللحصول على تأثير مظلل إستعملى القلم ذو الراس الإسفنجية أو فرشاة التظلبل.

عندما تكون أقلامك لينة جدا ضعيهم فى الثلاجة. وعندما يكونوا شديدى الصلابة يمكن تلينهم بوضعهم بين أصابعك.

ولتحديد العين إبدأى بأسفل جفن العين عند المنطقة تحت الجلد وعند الإنتهاء ظللى الخط بإسفنجة وإبقى بالقرب من الجلد قدر إمكانك. وعند الجفن أعلى خط الجلد إرسمى خط من الزاوية الداخلية للعبن إلى الزاوية الخارجية لها مع تغليظ الخط فى إتجاه الزاوية الخارجية.

بعد عمر الأربعين يكون الخط فى وسط الجفن من أسفل دون الإمتداد لزوايا العين.

مجملات الرموش للحصول على أهداب جميلة:

تعطى مجملات الرموش أو الماسكرا إبراز وكثافة للرموش وتعطى وجهك حيوية, تكثف المسكرا الرموش بينما تغلظ خط أسفل العين وتظلله وهى اللمسة الأخيرة لتجميل العين. وهناك عدة أنواع يمكنك الإختيار من بينها, منها ما هو ضد الماء وما هو ضد التلطخات والنوع المضاد للماء يحتاج لمزيل من نوع خاص, اما النوع المضاد للتلطخات فيمكن غسله بسهولة.

وليس من التصرفات الجيدة إستعمال النوع المضاد للماء لمدة طويلة لكونه يسبب جفاف الجلد.

إنتقى مجمل الرموش من النوع الذى يلائم لون بشرتك, المجملات الداكنة على العين فاتحة ذو جلدة الجفن السمراء سيظلمهم وتبدو صعبة الشكل, وإحرصى على البعد عن الألوان الزرقاء لعدم تشويه الشكل.

لإستخدام مجملات الرموش إنظرى مباشرة إلى مرآتك وذقنك قليلا لأعلى بعض الشئ حتى تتمكنى من رؤية أهدابك جيدا. أدخلى فرشاة الماسكرا مرة واحدة ولفيها ولا تضخيها لأن ذلك يمكن أن يكسر شعر الفرشاه الخشن ويعمل على توزيع مجمل الرموش بشكل غير منتظم وسيجفف مجمل الرموش أسرع.

إبدأى بحكة دائرية صاعدة من جذر الرمش إلى أطرافها وأعيدى العمل مرة أخرى, ولو كانت رموشك من النوع السميك الطويل يمكن إن تتشابك مع بعضها , لو حدث ذلك دعيهم حتى الجفاف وقومى بفصلهم بزاوية فرشاه حاجب.

ست نصائح للظهور ببشرة شابة

من تاريخ قيام حواء بقضم أول قطعة من التفاحة والنزول على الأرض والجنس البشرى مولع بالجمال, والحقيقة إن الوقاية من علامات الشيخوخة ومقاومتها تبدأ بمجرد الخروج من الرحم.

وكل يوم فى حياتنا يتخلص الجسم من خلايا وينتج خلايا جديدة.السرعة التى تحدث فيها عملية تجديد الخلايا تختلف تمام على حسب ما إن كنا أطفال أو أكبر عمرا. كل يوم تقع عينك على رسائل إعلانية فى شتى وسائل الإعلان لإغرائك على الاعتقاد أن هناك عقار حديث ومعجزة يساعد على الحماية من علامات الزمن. ومعدل متوسط الأعمار مرتفع على وجه العموم.

وارتفاع متوسط الأعمار إما خيرا أو شرا على حسب وجهة نظرك. والطريق إلى الجمال الطبيعى والبشرة الصحية هو العناية بهما. يبدو الأمر سهلا أليس صحيح ؟ الحقيقة أن بشرتك يحدث لها تلف بسبب عوامل بيئية بشكل يومى وإليك بعض من نصائحنا المفضلة للمحافظة على بشرة نضرة وصحية:

1- حافظى عليها رطبة وتكون رطبة بتناول كميات كبيرة من المياه, وهو ما لايعنى الصودا أو الكافايين أو أى نوع آخر من السوائل.الصودا حتى صودا الريجيم ( القليلة السكر) بها تركيز عالى من مادة الصوديوم. والصوديوم يحتفظ بالسوائل. وأنت تحتاجين للسوائل التى ترطب جسمك وتخلصه من السموم فقط.تأكدى أنك تشربين ثمانى أكواب ماء يوميا على الأقل!

2- إحمى بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. كلنا يحب الشمس ويحب إكتساب سمرة جميلة من التعرض لأشعتها. الحقيقة أنك يمكن أن تسممى نفسك بالتعرض لأشعة الشمس الزائدة عن اللازم. الأشعة فوق البنفسجية تسبب سرطان الجلد ولو سرطان الجلد ضرر غير كافى فالأشعة فوق البنفسجية تسبب الشيخوخة المبكرة لبشرتك وتظهرى أكبر فى العمر من الحقيقى لك وهى ايضا سبب فى التجاعيد البشعة. لو كان لعبك تحت اشعة الشمس محتم فتأكدى من إستعمالك مظلة واقية من الشمس ولا تترك المنزل بدونها!

3- حافظى على نظافة بشرتك.إستعملى قطعة قماش ناعمة مبللة بماء دافئ فتنظيف الجلد لا يتطلب الكحت وضرره أكثر من فائدته لو فعلتيه.

4- أفضل علاج للتجاعيد هو أن تتقيها من البداية, لو أنت مثل معظمنا, لم تستمعى إلى نصيحة أمك بالتواجد فى الظل وليس الشمس قومى على الفور بإتباع تعليمات الأم بدلا من الإندهاش فهى لصالح بشرتك.

5- كلى بشكل صحى, معرفة كيف تأكلى وما هو ما تأكليه يفرق كثيرا فيما تشعرين به, عادات الأكل الغير صحيح يمكن أن تسبب الإكتئاب, الوزن الزائد, المرض والخمول العام وزيادة الوزن تتسبب فى تمديد الجلد. ومع التقدم فى العمر يفقد جلدك مرونته وتصبح بشرتك مترهلة. أفضل حل للمشكلة أن تحافظى على وزن صحيح والعادات المجربة للأكل الصحيح... لا تأكلى طعام به سعرات حرارية أكثر مما تحرقين. لا يمر عليك يوم بدون نشاط إضافى ثلاثين دقيقة على الأقل مثل التمرينات النشطة لمدة ربع ساعة يوميا أو المشى النشط لمدة ثلاثين دقيقة يوميا أو ثمانية عشر دقيقة رفع أثقال.

6- الجنس بعد الخمسين- كم منكم يتطرق لموضوع الجنس؟ تعتمد العلاقة الحميمة على كلا الزوجين. عدد مخيف من الرجال يتخلى عن الجنس بعد الستين والعديد من النساء كن يعتقدن أن حياتهن الجنسية قد إنتهت بعد سن اليأس. الحمد لله على إنتهاء المعتقدات الخاطئة بخصوص الجنس. الجنس فى منتصف العمر يمكن أن يكون أكثر متعة وإرضاء من أى وقت مضى. التجربة تعطى الزوجان خبرة أكثر فى العلاقة الحميمة والإستمتاع بها وهو ما يعود على بشرتك بالفائدة. الأطفال يكبرون ويتركون المنزل وتبدأ ضغوط الحياة فى الزوال ويوم بعد يوم تصبح الحياة أقل ضغوطا من سنوات الصغر وممارسة الجنس تعمل على العناية بالبشرة. هل الجمال حقا داخليا؟ الإجابة نعم و لا. إنه تناقض أليس حقيقى؟ الجمال الحقيقى يبدأ من الداخل إلى الخارج على حسب كل شخص وأستمتاعه بحياته ألا تتمنين أن يعود الزمن وتستعيدى بشرة الطفولة الجميلة الناعمة ثانية؟ حسنا, حتى يمكن أن يصبح الحلم حقيقة عليك المحافظة على المتاح لديك حاليا والبداية فى المحافظة على البشرة من الصغر.

خمس نصائح من أجل شعر فائق الجمال

إن شعرك هو تاج جمالك. إهتمى به وسوف يبهر كل من يراه, أنت لست مضطرة دائما من أجل ذلك إلى إتباع خطوات مكلفة أو الذهاب إلى صالونات تجميل الشعر للعناية بشعرك كالمحترفين, فهناك الكثير يمكنك عمله بنفسك :

1- من أجل لمعانه وصحته فكرى أولا فى حالة جسمك الصحية العامة, فشعرك فى الحقيقة يعكس حالتك الصحية والغذائية العامة, فنظام غذائى صحى متوازن يعمل على لمعان شعرك أكثر من أى شامبو أو ملطف للشعر, وشرب من ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يوميا يعمل على لمعان الشعر, فشعرك خمسة وعشرون بالمائة من تركيبه ماء فلا تعطشيه !

2- فيما يخص تجفيف الشعر بعد الحمام , قومى بتجفيفه بنفس درجة حرارة غرفتك بعد تنشيفه بمنشفة ماصة للعمل على إمتصاص الرطوبة الزائدة ولكن لا تفركيه بشدة.إذا كان بالإمكان لا تستعملى مجففات الهواء أو المكواه الكهربائية أو المكواه الحديدية والرولات الحرارية, فالتسخين بدرجة الحرارة الصتاعية سوف يجعل شعرك هش وتالف فى ذات الوقت , إستخدمى الطبيعى فى كل وقت لجمال وصحة شعرك.

3- إمنعى تلف شعرك بإستخدام فرشاة الشعر الصحيحة و المناسبة , التمشيط يكون بمشط مبلل قليلا ذو أسنان عريضة لتمشيط الشعر من أعلاه إلى جذوره ولكن تجنبى الوصول لجذر الشعر, إستخدام الأمشاط المصنوعة من المعادن ومبللة يمكن أن يسبب تلف بالغ لشعرك لذلك تجنبى إستخدامها ويفضل الأمشاط الخشبية.

4- إزالة نهايات الشعر المتشققة والمقصفة , لمثل هذا تقومين بتمشيط خصلات شعرك بلطف فى حركة دائرية وسوف تبرز هذه النهايات . إستخدمى مقص حاد للتخلص من هذه النهايات مع مراعاة أن تكون نهايات الشعر متساوية.

5- فقد الشعر يمكن تقليله أو العكس بتطبيق بعض النصائح البسيطة , مع أنها يمكن أن لا تعالج ولكن يمكن أن تعمل على تجديد الشعر , خليط الموز والعسل الأبيض ولبن قليل الدسم يتم شربه يوميا , بعض المكملات الغذائية مثل فيتامين بى 6 والزنك لها مفعول جيد أيضا ولكن إزالة الإجهاد والحصول على قدر كافى من النوم لهما أهمية كبيرة للعناية والمحافظة على الشعر. جميعنا مهووس بشعره سواء كنا فى التاسعة من العمر أو التسعين رجل أو إمرأة. إعتن بنفسك وصحتك أولا وشعرك سيعكس هذه العناية, كما كانت قوة شامشون معكوسة فى شعره فأنت كذلك.

ستة نصائح من أجل جمال وجاذبية يديك

قبل القيام بعملية تنظيف المنزل من الأتربة وغيرها ضعى فى إعتبارك أن لا يكون ذلك على حساب جمال يديك وإعطى يديك العناية والرعاية اللتان تستحقانها بإتباعك النصائح التالية :

1- إهتمى بترطيبهما : فإستعمال المرطبات بعد الدش أو أخذك حمام تعمل على ترطيب الأيدى ووقايتها من الجفاف.

2- إختارى نوع من المرطبات فعال وآمن على البشرة وخالى من الأصباغ والمعطرات المثيرة لحساسية البشرة وكذلك خالى من المواد الكيماوية الضارة.

3- إحذرى تعرض الأيدى للكيماويات والمنظفات الكيماوية مباشرة , فالتعرض لمثل هذه المنظفات والكيماويات أثناء عمليات التنظيف المنزلية تسبب عدد من المضار وتعمل على جفاف البشرة و إثارة حساسيتها.

4- إستخدمى القفازات التى تعمل على المحافظة على اليدين فى أحسن حالة, ومن النوع المتعدد الطبقات لتوفير أكبر درجة من الحماية للأيدى على عكس القفازات المطاط العادية ( ينصح جو هاريهان ) أحد المتخصصين فى أبحاث وتطوير منتجات المحافظة على البشرة واليدين أنه يجب على المرأة أن تجعل من إرتداء القفاز أثناء عمليات التنظيف المنزلية عادة دائمة للمحافظة على يديها.

5- مكافحة الفطريات والبكتريا بإستخدام أنواع من القازات الجيدة التى توفر الحماية من الجراثيم والبكتريا المسببة للفطريات والرائحة الكريهة التى قد تسببها هذه الجراثيم والفطريات, كما أنها توفر الحماية لجمال أظافرك , يديك عنصر أساسى من عناصر جمالك وإرتدائك القفازات دائما أثناء عمليات التنظيف المنزلية تعمل على حماية أظافرك من الهشاشة والتى تسبب تقصفها.

6- ضعى يديك فى حمام يسمى الحمام المغذى وهوكالتالى قومى بتسخين كوب من اللبن لمدة ثلاثين ثانية فى المايكروويف أو للدرجة التى يحتمل معها اللمس, إنقعى يديك فى كوب اللبن لتقوية وتنشيط الأظافر ويلين البشرة, إجعلى يديك كأيدى جميلات غلاف مجلات الجمال العالمية بالمداومة على إرتداء القفازات أثناء عمليات التظيف المنزلية ولا تهملى فى ذلك, فيديك ليست مجرد عضو هام لجمالك ولكنها أحد أهم عناصر جمالك وفتنتك.

نصائح أولية للمحافظة على أظافر قوية جميلة

نصائح أولية للمحافظة على أظافر قوية جميلة

كريمات الأظافر

كريمات الأظافر هى واحدة من إحدى أفضل المنتجات المخترعة للعناية بأظافر اليدين والقدمين.

كريمات الأظافر ليست فقط تساعدك على تقوية أظافرك ولكن أيضا تمدها بالبروتينات والمعادن اللازمة لحمايتها من التقصف و والتكسير, وهى أيضا تحميها من التشققات وتعالجها منها كمرض.

هذه الكريمات توجد هذه الأيام فى مجموعة كريمات لليد وأظافرها والقدم وأظافرها. تساعد هذه المجموعات على تهيئة اليدين والقدمين سويا وتعطيهم ملمس ناعم طرى وتخلصهم من الجلد السميك الجاف ألخ, وأيضا إعطائهم مظهر جميل أنيق.

أدوات العناية بتجميل أظافر اليدين والقدمين

أحسن طريقة للعناية بأظافرك هى الحرص على تجميل أظافر اليدين والقدمين بشكل منتظم.ليس فقط للعناية بأظافرك ولكن أيضا للعناية بيديك وقدميك, ولسنا فى حاجة لذكر أن هذا يعطيك الفرصة للإسترخاء وتدليل نفسك.

الأدوات لمثل هذه المهمة متفاوتة ولكن هناك بعض الأدوات الأساسية يجب توافرها, إذا كنت تخططين للقيام بهذه المهمة بنفسك فيجب توافر مزيلات طلاء الأظافر و فرشاة الأظافر وكريمات البشرة ومبرد ومصنفر سطح الأظافر وأخيرا قصافة الأظافر ومبرد الأظافر.

وعند البحث عن مزيلات طلاء الأظافر حاولى إيجاد النوع الخالى من النسيج الكتانى لأنها سوف لا يتبقى منها أى بقايا بعد عملية الإزالة وتسمح لك بالحصول على أظافر أكثر نعومة, وأيضا عند إستخدام مبرد تنعيم البشرة حول الأظافر يجب تجنب الأنواع المصنوعة من المعدن لأصلابتها وخشونتها وإستعمال الأنواع المصنوعة من الخشب لليونتها.

طلاء الأظافر ومزيلاته

هناك تشكيلة كبيرة من أنواع طلاء الأظافر للأختيار من بينها هذه الأيام . الألوان المتاحة مدهشة من ضمن الأنواع المتوافرة. يمكنك الإختيار من مجموعة كبيرة من الألوان منها المعتدل ومنها الألوان الغريبة والغير دارجة منها شديد اللمعة والتألق ومنها الألوان الهادئة منها أيضا الألوان المعدنية الشكل كالذهبة والفضى والنحاسى وغيرها, اليوم يمكنك الإختيار من بين ألوان مزدوجة اللون لطلاء الأظافر والتى تتغير بإنعكاس أشعة الشمس عليها والإختيارات غير محدودة.

وعند إختيار مزيلات الأظافر فالأفضل عدم السعى إلى أصناف أرخص مصنوعة من الكحوليات لأنها على المدى الطويل سوف تضر بأظافرك وتسبب لها أضرار مثل الجفاف والتشقق والتكسير ألخ.

مبرد ومصنفر الأظافر

إن مبرد الأظافر ومصنفرها هما أهم أدوات تمهيدية لتجميل والعناية بالأظافر متاحة اليوم.هاتين الأداتين تستخدمان لإعطاء الأظافر أى شكل والأشكال الأكثر شعبية وإستخدام هى الشكلين الدائرى أو مربع.

إن هذين الشكلين رائعين ومناسبين للملابس اليومية ويعطيان الأظافر مظهر شيك ومتألق أنيق.

وعند القيام ببرد الأظافر لإعطائهم شكل ما تذكرى القيام بعملية البرد فى إتجاه واحد لأن عدم إتباع ذلك يسبب للأظافر حاف غير متساوية ومنتظمة ويسبب تشقق وأطراف متكسرة والذى يمكن أن يسبب شروخ للأظافر على المدى الطويل.

إذا كان سطح الأظافر غير مستوى قليلا يمنكنك إستخدام مصنفر للأظافرفى صنفرة البروز بسطح الأظافر لأعطائها شكل براق ومستوى لامع, وعلى أى حال لا تلجئين لعمل صنفرة للأظافر أكثر من مرتين خلال ثلاث أسابيع وإلا سوف يسبب ذلك فى تجريد الأظافر من زيوتها الطبيعية وأيضا يخفف من سمك الأظافر, جاعلا الأظافر أضعف وأكثر حساسية للتلف والتكسر, دائما عملية صنفرة بروزات سطح الأظافر مرتبطة بقوتها.